Categories

Pierderi in greutate

Greutatea tuturor oscileaza intr-o oarecare masura din cauza nivelurilor diferite de consum alimentar, de exercitii fizice si hormoni sau a schimbarii tipului de alimentatie din dieta.

Pierderi in Greutate

Pierderea neobisnuita in greutate este de cele mai multe ori rezultatul unei diete restrictive sau al incapacitatii de a manca — de exemplu, dupa o operatie sau in timpul unei boli grave. Slabitul poate fi si urmarea unei tulburari de nutritie. Oricum, exista situatii cand medicul va trebui sa constate cauza: sensibilitate alimentara sau boala care poate duce la slabit, cum ar fi ulcerul peptic, boala inflamatorie a colonului sau sindromul de colon iritabil. Depresia si anxietatea sunt si ele cauze frecvente ale acestei probleme.
Metode preventive
Daca aveti tendinta de a pierde in greutate, tineti o dieta sanatoasa, echilibrata. Optati pentru mese dese si usoare, apetisante, si ajutati-va digestia mancand incet si mestecand bine. Nu sariti peste mese si planificati-le dinainte. De exemplu, daca nu veti putea manca o masa de pranz adecvata, luati la pachet o gustare hranitoare. Creati-va un obicei din a nu pleca niciodata fara un mic dejun consistent. Puteti lua un supliment cu multivitanaine si multiminerale care sa va dea nutrientii necesari, cum ar fi vitamina B p zincul, care aju­ta la mertinerea poftei de mancare.

Pierderea in greutate – Tratament

  1. Alegeti produse din toate grupele de alimen­te, mancati mai mult pentru a va furniza mai multe calorii. Carbohidratii (ca painea si pastele) si grasimile mononesaturate (ca uleiul de masline) sunt indicate. Pot fi de ajutor si supli­mente nutritionale lichide luate intre mese.
  2. Faceti zilnic exercitii, atat aerobice cat si pentru intarirea muschilor, potrivite cu nivelului propriu de pregatire fizica. Unele persoane scad in greutate pentru ca fac prea multa gimnastica, iar unele par sa devina dependente de un nivel excesiv de exercitii, asa ca nu exagerati.
  3. Aveti grija sa expuneti zilnic pielea la lumina soarelui. Soarele favorizeaza producerea de ca­tre corp a vitaminei D, care intarepe oasele, ceea ce este important, caci daca sunteti subponderal ca rezultat al unei hrane saracacioase, organismul ,,fura” calciu din oase pentru a menpne alte functii vitale, slabind astfel oasele. Nu va supraexpuneti totusi pielea si folositi o crema protectoare pentru soarele puternic. Daca nu puteti sa stati la soare, intrebati medi­cul daca sa luati vitamina D.
  4. Sensibilitate alimentara: Impiedicand absorb­tia adecvata a nutriendlor, o sensibilitate alimen­tara poate duce la scaderea in greutate. Printre simptomele unei astfel de sensibilitati — care poate aparea in decursul catorva minute, ore sau chiar zile dupa ce se mananca un anumit aliment — se numara astmul, eczemele, migrenele, artrita, depretia, diareea, retentia de lichid, poftele alimentare si durerea abdominala repetata. Daca credeti ca ati slabit ca reactie la un aliment, detectati cauza apeland la un medic sau un dietetician, care va va ajuta sa va corectati sensibilitatea, mentinand simultan aportul de nutrienti vitali.
  5. Cauze emotionale: Daca sunteti agitat sau deprimat, s-ar putea sa va neglijati sanatatea si sa slabiti. Poate fi o problema mai cu seama daca sunteti mai in varsta si traiti singur. Este important sa aflati cauza profunda a starii de agitatie sau depresie, sa folositi strategii de control al stresului si sa cereti, la nevoie, sfatul unui specialist.


Pot ajuta urma­toarele masuri pentru prevenirea pierderii in greutate :

  1. Folositi ulei de levantica pentru proprietaple sale calmante. Puneti 3 – 4 picaturi in apa de baie. Stropiti cu cateva picaturi o batista, ca sa inspirati vaporii in timpul momentelor de stres.
  2. Rugati un prieten sa va faca masaj folosind cate 2 picaturi de ulei de levantica, geraniu si santal d picatura de ulei de yang yang, in 2 linguri de ulei de migdale dulci.
  3. Practicati exercipi de relaxare si meditatie. Si yoga va poate fi de mare ajutor pentru a va elibera de stres,  chiar si numai 10 minute pe zi va vor ajuta sa invatati cum sa va relaxati.
  4. Mergeti la sala sau faceti exercitii acasa (lucruri care sunt recomandate si celor care sufera de celulita).


Mergeti la medic daca :

  • Pierderea nedorita in greutate continua timp de patru saptamani sau mai mult.
  • Aveti alte simptome inexplicabile.
  • Sunteti cu mai mult de 10 % sub greutatea ideala.
Greutatea tuturor oscileaza intr-o oarecare masura din cauza nivelurilor diferite de consum alimentar, de exercitii fizice si hormoni sau a schimbarii tipului de alimentatie din dieta.

Pierderea neobisnuita in greutate este de cele mai multe ori rezultatul unei diete restrictive sau al incapacitatii de a manca — de exemplu, dupa o operatie sau in timpul unei boli grave. Slabitul poate fi si urmarea unei tulburari de nutritie. Oricum, exista situatii cand medicul va trebui sa constate cauza: sensibilitate alimentara sau boala care poate duce la slabit, cum ar fi ulcerul peptic, boala inflamatorie a colonului sau sindromul de colon iritabil. Depresia si anxietatea sunt si ele cauze frecvente ale acestei probleme.
Metode preventive
Daca aveti tendinta de a pierde in greutate, tineti o dieta sanatoasa, echilibrata. Optati pentru mese dese si usoare, apetisante, si ajutati-va digestia mancand incet si mestecand bine. Nu sariti peste mese si planificati-le dinainte. De exemplu, daca nu veti putea manca o masa de pranz adecvata, luati la pachet o gustare hranitoare. Creati-va un obicei din a nu pleca niciodata fara un mic dejun consistent. Puteti lua un supliment cu multivitanaine si multiminerale care sa va dea nutrientii necesari, cum ar fi vitamina B p zincul, care aju­ta la mertinerea poftei de mancare.
Tratament

Aleganti produse din toate grupele de alimen­te, mancati mai mult pentru a va furniza mai multe calorii. Carbohidratii (ca painea si pastele) si grasimile mononesaturate (ca uleiul de masline) sunt indicate. Pot fi de ajutor si supli­mente nutritionale lichide luate intre mese.
Faceti zilnic exercitii, atat aerobice cat si pentru intarirea muschilor, potrivite cu nivelului propriu de pregatire fizica. Unele persoane scad in greutate pentru ca fac prea multa gimnastica, iar unele par sa devina dependente de un nivel excesiv de exercitii, asa ca nu exagerati.
Aveti grija sa expuneti zilnic pielea la lumina soarelui. Soarele favorizeaza producerea de ca­tre corp a vitaminei D, care intarepe oasele, ceea ce este important, caci daca sunteti subponderal ca rezultat al unei hrane saracacioase, organismul ,,fura” calciu din oase pentru a menpne alte functii vitale, slabind astfel oasele. Nu va supraexpuneti totusi pielea si folositi o crema protectoare pentru soarele puternic. Daca nu puteti sa stati la soare, intrebati medi­cul daca sa luati vitamina D.
Sensibilitate alimentara: Impiedicand absorb­tia adecvata a nutriendlor, o sensibilitate alimen­tara poate duce la scaderea in greutate. Printre simptomele unei astfel de sensibilitati — care poate aparea in decursul catorva minute, ore sau chiar zile dupa ce se mananca un anumit aliment — se numara astmul, eczemele, migrenele, artrita, depretia, diareea, retentia de lichid, poftele alimentare si durerea abdominala repetata. Daca credeti ca ati slabit ca reactie la un aliment, detectati cauza apeland la un medic sau un dietetician, care va va ajuta sa va corectati sensibilitatea, mentinand simultan aportul de nutrienti vitali.
Cauze emotionale: Daca sunteti agitat sau deprimat, s-ar putea sa va neglijati sanatatea si sa slabiti. Poate fi o problema mai cu seama daca sunteti mai in varsta si traiti singur. Este important sa aflati cauza profunda a starii de agitatie sau depresie, sa folositi strategii de control al stresului si sa cereti, la nevoie, sfatul unui specialist.
Pot ajuta urma­toarele masuri:
Folositi ulei de levantica pentru proprietaple sale calmante. Puneti 3 – 4 picaturi in apa de baie. Stropiti cu cateva picaturi o batista, ca sa inspirati vaporii in timpul momentelor de stres.
Rugati un prieten sa va faca masaj folosind cate 2 picaturi de ulei de levantica, geraniu si santal d picatura de ulei de yang yang, in 2 linguri de ulei de migdale dulci.
Practicati exercipi de relaxare si meditatie. Si yoga va poate fi de mare ajutor pentru a va elibera de stres; chiar si numai 10 minute pe zi va vor ajuta sa invatati cum sa va relaxati.
Mergeti la sala sau faceti exercitii acasa.

Mergeti la medic daca :
Pierderea nedorita in greutate continua timp de patru saptamani sau mai mult.
Aveti alte simptome inexplicabile.
Sunteti cu mai mult de 10 % sub greutatea ideala.

3 comentarii pentru acest articol

  1. ilincan liliana adina spune:

    am o fetita de 15 ani care a slabit cam 4 kg in decurs de 2 luni, nu are pofta de mincare , pina la amiaza nu maninca nimic, duca care mai ciuguleste cite ceva
    i am facut ecograf, analize si nu am aflat nimic
    ce parere aveti
    va multumesc mult

  2. Cristina spune:

    Clar ceva nu este in regula, ar trebui ,, studiat” un pic mai mult, poate sunt alte probleme, schimbare de comportament exista, sau inca un control..nu este in regula.

  3. Morhan Laura spune:

    Buna ziua, ma confrunt cu aceeasi pr. legata de inapetenta si scaderea in greutate. Am 42 de ani si sunt divortata, nu am copii. Lucrez in invatamant si pun mult suflet in nobila meserie pe care o am. In vacante, in loc sa ma ingras sau sa mentin un tonus ridicat, slabesc. Locuiesc cu mama, care are o varsta si pb de sanatate. Incerc sa ajut, sa dau energie pozitiva si sfarsesc printr/o stare gen. proasta, din care vreau sa evadez si nu pot. Am insomnii, atacuri de panica nejustificate. Daca se confrunta cineva din semeni cu aceleasi pr, va rog sa comunicati. Dar, cu sinceritate si fair play.Multumesc.

Pareri, intrebari, sugestii ?

© 2011 Portal Medical · Toate drepturile rezervate ·