Categories

Ziua buna se pregateste de dimineata

Omul care-si pretuieste sanatatea incepe ziua in felul urmator:
1. Trezirea, trecerea la o tinuta cat mai sumara, deschiderea sau intredeschiderea ferestrei (daca vremea permite).
2. Zece minute de miscare de inviorare:

  • miscari ale capului: inainte, inapoi, lateral, rotiri.
  • miscari ale trunchiului: inainte, inapoi, lateral, rotiri.
  • miscari de flexie si extensie ale membrelor superioare si inferioare, fara a uita degetele (pentru inviorarea circulatiei periferice).
  • cateva sarituri.
  • pe parcurs si la sfarsit, exercitii de respiratie: inspiratia in extensie, expiratia in flexie.

Exercitiile nu treubie sa depaseasca resursele organismului, nu trebuie sa oboseasca, sa provoace gafaiala, palpitatii.

3. O frectie buna pe intregul corp cu un prosop inmuiat in apa la temperatura camerei si stors.
4. Toaleta de dimineata, imbracarea, micul dejun etc.

E nevoie, pentru toate acestea, sa ne trezim cu un sfert de ora mai devreme ?

Desigur. Dar merita ! Un start bun dimineata, si toate ne vor iesi din plin pe toata ziua !

Pareri, intrebari, sugestii ?

© 2011 Portal Medical · Toate drepturile rezervate ·