Categories

Locatie :Home » Medicina Sportiva

Antrenamentul de forta

Michele Francois a castigat concursuri de culturism intre anii 1994 – 1995 dupa ce trecuse de la ciclul de antrenamente de forta la cele de sculptare a corpului. In epoca de pionerat a culturismului se punea un accent deosebit in prmul rand pe forta si ulterior pe cresterea si definirea musculaturii. Din pacate, antrenamentul pentru forta s-a...

7 pasi pentru a elimina retentia de apa

Pasul 1 Alege data in care vrei sa arati la maxim. Pasul 2 Cu doua saptamani inainte de data aleasa incepe programul. In prima zi vei renunta deja sa adaugi sare in exces la mancare. Sa speram, ca sti ideha : nu ai voie sa mananci alimente procesate (alimente conservate, snackuri, nici chiar alimente congelate), care contin mult sodiu. Pasul 3 Cu 10...

Stepul Aerobic

Ce este stepul ? Este o platforma lunga de un emtru si lata de 40 cm, iar inaltimea sa se poate regla de la 10 la 25 cm. Ce este antrenamentul de step ? O activitate de grup adaptata pentru persoane de toate varstele si pentru orice conditie fizica. Stepul aerobic este un antrenament  cardio format din pasi de baza stilizati intr-o configuratie adaptata...

Metode pentru refacerea organismului

Ati auzit vorbindu-se mult, mai ales despre nutritie si suplimentele nutritive in accelerarea stabilirii organismului. De aceasta data vom vorbi despre alte metode ce pot fi folosite pentru acceleraea recuperarii. Masajul este un lucru major pentru accelerarea recuperarii, fiind de-o importanta cardinala in refacerea fizica si psihica a atletilor. Sauna...

Cresterea pe termen lung

Extensie si Contractie Flexia si contractia la sfarsitul fiecare superserii, este o tehnica care mie personal mi-a sporti rezultatele  la antrenamentul bratelor. Nu doar prelungeste tensiunea in muschi, dar simti o explozie dubla in brate. Flexia, mai precis flexia fasciei este foarte agresiva, si dureroasa. Specialistul in fitnes, americanul John...

Adevarul despre Proteine

Proteinele reprezinta baza vietii, servind ca materie de constructie a corpului si asigura o buna functionare a acestuia. Din pacate, chiar si multi sportivi manifesta o ignoranta crasa vis-a-vis de proteine, necunoscand nici macar alimentele care au continut proteic. Din punct de vedere al calitatii, proteinele sunt continute de carnea slaba (curcan,...

Bicepsul

1. Muschiul Biceps Pentru unii culturismul este un sport complementar cu alte sporturi. Pentru altii culturismul este    modalitate de a obtine un corp frumos si puternic. Pentru majoritatea insa  primul gand este sa apuce o haltera si sa dezvolte un biceps cat mai mare. Arnold Schwarzenegger in perioda lui de dominare, foarte adesea isi incepea...
© 2010 Portal Medical · Toate drepturile rezervate ·