Categories

Supraincarcarea si Intensitatea efortului

1. Supraincarcarea VS Intensitatea efortului

Inaintand pe aceasta cale ne putem confrutna cu un fenomen nedorit, acela al supraantrenamentului, asociat cu o rapida epuzare musculara, iar modalitatea prin care ajungem in acest impas este data de doua variabile, care pot actiona iazolat sau in asociere. In primul rand amintim totala lipsa de inspiratie asociata c modalitatii de a folosi o incarcare a greutatii neadecvate scopului propus, care duce la o majorare consistenta a timpului necesar efectuarii ridicarii acesteia, ceea ce este asociat uni lucru mecanic majorat. Efectuarea antrenamentelor pana la atingerea pragului epuizarii musculare, este apanajul culturistilor avansati,c are au in acest sens si suportul genetic necesar, ei trebuie sa lupte pentru orice fractiune de timp in care sa realizeze incordarea musculare, sau mai bine spus pentru orice spor de greutate a incarcaturii cu care lucreaza. Exista multe fapte bizare pe acest mapamond, printre care merita sa subliniem si acela al fortei musculare.

A progresa in domeniul fortei musculare, presupune a efectua orice antrenament pana la atingerea nivelului epuizarii musculare. Odata instaurat fenomenul incetinirii sau opririi cresterii musculare, procesul schimbarii ritmului intensitatii nu reprezinta cea mai buna modalitate ce poate fi abordata, deoarece este foarte greu cuantificabil, iar asupra a ceea ce se poate actiona in mod cert este sporirea numarului de exersari prin modificarea numarului de serii, respectiv de repetatari ce le vom efectua, in sensul cresterii acestora.

2. Importanta greutatii incarcaturii

Un alt aspect deloc de neglijat,ce rezulta din practica cotidiana, este acela al neacordarii importantei cuvenite greutatilor incarcaturilor, iar fenomenul asociat acestuia este modificarea timpului necesar restabilirii organismului dupa efort, in sensul cresterii acestora. Amintind de acest aspect, culturistii incepatori sunt tentati la randul lor sa efectueze o multime de exercitii fara nici o noima.

Reprezentand un accelerator al metabolismului, fenomenele asociate antrenamentului crescut ca volum, nu pot reprezenta o sustinere logica,deoarece timpul necesar refacerii musculare este de asemenea crescut si lucrul acesta se pune mai pregnant odata cu inaintarea in varsta.

Pareri, intrebari, sugestii ?

© 2011 Portal Medical · Toate drepturile rezervate ·