Prospect Naposim

Naposim Comprimate

Compozitie: 1 comprimat contine 5 mg.
Metandrostenolona.

Actiune farmacoterapeutica: Naposimul este un steroid de sinteza cu actiune anabolizanta foarte pronuntata, actiunea sa virilizanta fiind de 100-250 ori mai redusa decat cea a hormonului masculin. Paralel cu stimularea anabolismului protidic, Naposimul determina un bilant pozitiv fosfo-calcic. Actiunile antiestrogene si de inhibitie gonadotropa hipofizara ale Naposimului sunt mai reduse decat cele ale steroizilor anabolizanti inruditi. Citeste tot

Cresterea pe termen lung

Extensie si Contractie
Flexia si contractia la sfarsitul fiecare superserii, este o tehnica care mie personal mi-a sporti rezultatele  la antrenamentul bratelor. Nu doar prelungeste tensiunea in muschi, dar simti o explozie dubla in brate. Flexia, mai precis flexia fasciei este foarte agresiva, si dureroasa. Specialistul in fitnes, americanul John Parillor l-a facut faimos. In urma cu 20 de ani s-a gandit, ca fascisul este un tesut foarte puternic, care acopera fiecar muschi si care ar putea bloca extensia fibrei musculare. El a ajuns la concluzia, ca o extensie intensiva, dupa ce muschiul a fost antrenat, poate intinde fascia. In timp ce unii ii contesta teoria, Parillo are o tona de anecdote, care sa-i dovedeasca veridicitatea (povestite de cei care au folosit aceasta tehnica cu succes in depasirea plafonului programului de antrenament).

Este foarte usor de executat, insa putin mai greu de suportat din cauza durerii. Va dau un exemplu pentru bicepsi. Dupa o antrenare internsiva a bicepsilor, lasa bratul sa atarne 10 secunde cu bicepsii intinsi la maxim.Vei avea senzatia de parca ar vrea sa se desprinda de la articulatii, dar atat timp cat nu faci miscari bruste, riscul flexiei este mic. Dar poti cauta ceva vertical, ca aparatul pentru genoflexiuni cu cadru fix, si intinde-ti bicepsii pe partea laterala, sprijinindu-te cu palma te apleci in fata pana ce simti o intindere puternica in bicepsi. Dupa aceea repeta cu celalalt brat. Imediat dupa flexie fa o dubla pozitie frontala pentru bicepsi si contracta-i cat de tare poti timp de 10 secunde. Cu cat doare mai mult cu atat mai bun va fi rezultatul, poate va trece si un minut pana iti vei putea intinde bratul. Pentru intinderea fasciei din jurul tricepsului, ia o gantera mai usoara si intinde bratul in pozitia inferioara al flexiei pentru bicepsi din pozitia asezat. Eu cred ca aceasta tehnica da putere turboseriilo. Din cauza contractiei continue dupa o vreme muschii tai vor fi mai tari. Nu le considera tehnici complementare, ci tehnici speciale, care iti imbunatatesc rezultatele.

Schimba rutina antrenamentului, sa mentii crestearea continua
Cresterea musculara este rezultatul direct al adaptarii la stres(in general inseaman o greutate mai mare). Intotdeauna trebuie sa ai in vedere un lucru : muschii se pot adapta la orice greutate ! Este vital, deci sa variezi antrenamentu. Foloseste exercitii diferite, variaza numarul repetitiilor, la fel si viteza si internsitatea. Chiar si lucruri simple, lca shcimbarea ordinii exercitiilor pot stimula cresterea.Asta nu inseamna ca trebuie sa-ti schimbi zilnic antrenamentul.De obicei folosesti un exercitiu pentru o grupa musculara de cateva ori. O definitie a nebuniei spune ca „faci aclasi lucru iar si iar, asteptandu-te sa ai rezultate diferite de fiecare data”. Un scungur lucru e sigur. Daca insisti sa ramai la nesfarist la aceaiasi rutina, dezvoltarea va fi iritant de lenta, daca va exista o sansa de dezvoltare:.

„Diversitatea este cheia stimularii dezvoltarii masei musculare. Chiar si o schimbare minora poate genera crestere neasteptata”.

Program de Antrenament – HardCore

Una din legile universale atribuita lui Murphy, spune cam asa : „Pentru orice problema continand „n” ecutatii vor fi intotdeauna „n+1″ necunoscute”. Cam asa stau lucrurile si in culturism. Volumizarea muschilor este cheia cresterii in masa musculara. Pentru a se produce multiplicarea celulara sau altfel spus formarea de noi muschi, conditia de baza ecare trebuie indeplinita este realizarea unei volumizari maxime a celulei musculare. Acet lucru presupune o umplere in exces a velulelor musculare cu nutrienti : creatina, apa, aminoacizi si alti nutrienti. Acest lucru se realizeaza pe fondul unei secretii hormonale in crestere continua. Ca urmare a acestui fapt, se vor naste noi nuclee celulare, respectiv va avea loc multiplicarea celulara, cunoscuta sub numele de hiepeplazie celulara.Deci cresterea masei musculare este rezultanta fireasca a celor doua procese, respectiv a hipertrofei celularesi hiiperplazia celulara, respectiv nastearea a noi celule musculare iar procesul nu este liniar si cu atat mai putin ascendent caci, dupa perioada de crestere, in mod inveitabil, organismul avea o perioada de stopare a cresterii, in tesuturi acumulandu-se doar apa si grasime, chiar daca vom folosi acelasi timpde antrenament si sumplumente nutritive si chiar daca vom schimba sau completa cu alte suplimente dieta.

Este un proces ciclic desfsurat in spirala, acest proces stand, in fond la baza ciclizarii/periodizarii antrenamentelor si mai mult la ciclizarea administrarii anumitor suplimente naturale precum creatina si de ce nu la baza ciclizarii proteinelor. Avand in vedere ca foarte multi sportivi efectueaza acelasi antrenament, de ani de zile, iau aceleasi suplimente sau le schimba dupa o anumita perioada, ei se confrunta cu o inexplicabila stagnare, practic pierzand vremea in sala de antrenament.

Declansarea unei secretii hormonale maxime se face astfel :
prin metoda socului alimentar, care consta in realizarea unei perioade de definire, avand o hrana saraca in calorii, urmata de o perioada de masa, repsetiv de volumizarea a muschilor cu o dieta hiperalorica. Fiecare perioada are antrenamentul sau specific.
o dieta speciala completata cu anumite suplimente.
tehnici speciale de antrenament.

Aceasta ar fi pe scurt strategia pe care trebuie sa o urmeze sportivul pentru a creste in masa musculara, dupa o perioada de stagnae. Un antrenament hardcore, este un antrenament intens, de o factura deosebita, care, bineinteles, in faza de culturism avansat nu este nici pe departe atat de spectaculoasa, ca in cazul unui incepator, de pilda.

Programul de antrenament este structurat pe 4 sesiuni de antrenament formula magica fiind acea a se efectueaza consecutiv 2 sesiuni de antrenament, cu o pauza de 1-2 zile intre ele.Apelarea la tehnici de intensitate (repetari fortate, serii descrescatoare etc.) fac parte din arsenalul culturistului avansat, chiar daca aceasta nu este direct implicat in viata competitionala. Nu trebuie neglijata incalzirea, atat cea generala a organismului (un scurt antrenament cardio) de 15 – 20 minut, cat si incalzirea grupelor musculare care vor fi lucrate in cursul sesiunii respective. De regula se va lucra o singura sesiune cu o greutate a incarcaturii reprezentand circa 80% din greutatea de lucru propriu-zisa si, bineinteles, prin efectuarea unui numar mai mare de repetari.

PROGRAMUL DE ANTRENAMENT PROPRIU ZIS
ZIUA 1
Piept
– impins din culcat inclinat la 30 grade, cu bara(se alterneaza saptamanal cu impinsul cu gantere, respectiv cu impinsul la cadru culisant pentru repetarile negative) : 4×15*, 12, 10, 8,6 (repetarile fortate se efectueaza in ultima serie); sau 4×15*, 12, 8, 6, 6, 6 (6,6,6 ce reprezinta de fapt o ordine descrescatoare)
– impins declinat cu bara (se alterneaza saptamanal cu impinsul declinat cu gantere) : 3×10*, 10, 8 (repetari fortate la ultima serie)
– fluturari cu gantere la planul orizontal (se alterneaza cu flutaratul la aparatul peck-deck) : 3×12, 10, 10
– fluturari(crucea) la scripeti : 2×20, 20

Deltoizi (laterali, anteriori)
– ridicari laterale cu gatere (se schimba periodic cu ridicari laterale cu cate o gantera, alterantiv : 4×15*, 12, 10, 8 (repetari fortate la ultima serie); sau 4×15, 12, 8, 5, 5, 5(5, 5, 5 reprezinta o serie descrescatoare)
– impins pentru umeri cu bara, de la baza gatuluim din sezand (se alterneaza cu impinsul pentru umeri cu gantere): 3×12, 8,8 (repetari fortate la ultima serie) sau 3x12m 8, 5, 5, 5 (ultima serie descrescatoare)
– ridicari prin fata cu gantere (se alterneaza cu ridicarile prin fata cu bara): 2×15, 15.

ZIUA 2
Spate
– tractiuni de sus la scripete, cu priza larga, la piept (se alterneaza cu tras de sus la scripete cu maner): 4×15*, 12, 10, 8 (repetari fortate la ultima serie); sau 4×15*, 12, 10, 6, 6, 6 (6, 6, 6 reprezinta o serie descrescatoare)
– ramat orizontal (se alterneaza cu ramatul cu priza inversa si ramatul din incalecat cu bara T) 4×15*, 12, 8, 6/
– ramatul cu gantera: 2 x 12, 5, 5, 5 (ultima serie descrescatoare)
– ramat cu fata la scripete: 3×12, 10, 10

Trapez
– ridicari din umeri cu gantere ( se alterneaza cu ridicari din umeri cu bara) 4×15, 12, 10, 5, 5, 5 5(5, 5, 5 reprezinta o serie descrescatoare)

Deltoizi posteriori
– ridicari laterale cu gantere, din aplecat (se alterneaza cu aparatul pentru deltoizi posteriori) 4×15, 12, 8, 5, 5, 5(5, 5, 5 reprezinta o serie descrescatoare)

ZIUA 3 – PAUZA

ZIUA 4
Cvadricepsi
– genoflexiuni cu bara ( se alterneaza cu genoflexiunile la aparatul Hack Squat) 5×15*, 12, 8, 8, 8 (repetari fortate la ultima serie)
– impins la presa pentru coapse: 4×12, 12, 12, 6 ,6 ,6 (6, 6, 6 reprezinta o serie descrescatoare)

Femurali

– fexii la banca pentru femurali (se alterneaza cu flexii alternative la aparatul pentru femurali) : 5×15, 12, 12, 12, 6, 6, 6 (6, 6, 6 reprezinta o serie descrescatoare).
– aplecari cu bara cu picioarele intins pentru femurali 3×12, 10, 10

Gambe
– ridicari pe varfuri la aparat din picioare (se alterneaza cu ridicari pe varfuri de tip „magarusul” ( ridicari cu un partener calare) : 4 x 15, 18, 15, 6, 6, 6 (6, 6, 6 reprezinta o serie descrescatoare).
– ridicari pe varfuri la aparat, din sezand 3 x 15, 12, 6, 6, 6, (6, 6, 6 reprezinta o serie descrescatoare)

ZIUA 5

Bicepsi – Tricepsi
– flexii cu bara din picioare (se alterneaza cu flexiile cu bara „Z”): 4 x 15*, 12, 10, 7 (repetari fortate la ultim serie)
Se efectueaza super set cu :
* extensia antebratelor cu bara din culcat pe o banca orizontala ( se alterneaza cu extensia cu bara EZ) : 4x 15, 12, 10, 7 (repetari fortate la ultima serie)
– flexii la banca scot cu bara (se alterneaza cu flexii banca Scott cu gantere) : 3×12, 8, 5, 5, 5 (ultima serie descrescatoare)
Se efectueaza super set cu
* flotari intre banci cu discuri atarnate de centura (se iau din discuri in timpul seriei descrescatoare) 3×12, 8, 5, 5, 5 (ultima serie descrescatoare)
– flexii concentrate cu gantera : 2×12, 12, 5, 5, 5 (ultima serie descrescatoare)

Antebrate
– flexia pumnilor cu bara ( se alterneaza cu glexia pumnilor cu gantere) : 4 x 15*, 12, 12, 6, 6 , 6 (6, 6, 6 reprezinta o serie descrescatoare)

ZIUA 6 – PAUZA
ZIUA 7 PAUZA

* Nota
semnul * reprezinta seriile de incalzire
Acest programe este extrem de solicitant si nu este recomandat daca nu este sustinut de odihna suficienta si o alimentatie corespunzatoare. Este recomandat recomandam ca, daca va simtiti obosit in unele zile, sa faceti antrenamente usore, fara repetari fortate sau serii descrescatoare. Succes !