Masuri care previn problemele dentare

Este un lucru stiut ca dintii trebuie spalati de doua ori pe zi, dimineata si seara. Din pacate, nu toata lumea pune in plicare recomandarea medicilor stomatologi, iar multi dintre cei care respecta aceasta recomandare nu folosesc o tehnica potrivita. Periajul maselor trebuie sa se face prin miscari de la radacina spre zona libera, atat pe partea aflata in contact cu obrajii, cat si pe cea interna.

Ata dentara, de doua ori pe zi

Un obicei de ingrijire esential, dar frevent omis este acela de a folosi ata dentara. Ea ajuta la eliminarea resturilor alimentare de dimensiuni foarte mici ramase in spatiile dintre dinti. SUb actiunea salivei, aceste resturi se descompun in substante ce afecteaza smaltul dintelui si gingia daca nu sunt indepartate. Ele pot fi vinovate de respiratia urat mirositoare si duc, in timp la depunerea de tartru si la aparitia cariilor si gingivitei.

Ata dentara cerata se utilizeaza dimineata si seara, inainte de periaj. Astfel 30 cm de fir se ifnsoara, la capete, pe degetele artatatoare sau mijlocii. Se ghideaza cu ajutorul degetelor mari, de jos in sus, prin miscari blande, pentru a se evita ranirea gingiei.

Vizita la stomatolog, la fiecare 6 luni

Pentru a depista din timp anumite probleme, cum ar fi cariile dentare,  depunerile de tartru, afectiunile gingiei, este nececsar un consult stomatologic de rutina o data la sae luni sau, cel putin, anual. Cu cat problemele dentare sunt descoperite si tratate meai de vreme cu atat durata tratamentului este mai scurta si costul lui este mai mic, iar vindecarea este mai usoara.


Problemele dentare au tratamente specifice

Persoanele cu probleme dentare de tipul dintilor sensibili, gingiilor sensibile sau parodontozei (retragerea gingiei si dezgolirea radacinii dintelui) trebuie sa urmeze cateva reguli speciale de ingrijire zilnica. De exemplu, cei cu sensibilitate dentara trebuie sa evite consumul de lichide reci, fierbinti sau acidulate, precum si de dulciuri concentrate. Ele isi pot aplica acasa geluri speciale desensibilizante, in mulaje numite gutiere, care se realizeaza doar in cabinetele stomatologice. De asemenea, trebuie sa foloseasca o pasta de dinti care contine, pe langa fluor, si nitrat de potasiu. Este bine de stiut ca pasta cu efect de albire a dintilor contine substante abrazive, ca bicarbonatul de sodiu, ce pot provoca leziuni la nivelul gingiei. De aceea, aceasta pasta nu e indicata persoanelor cu gingivita, afectiune in care gingiile sangereaza la periaj.


*** Detartajul previne cariile si infectiile

O metoda foarta importanta de prevenire a problemelor stomatologice este detartrajul, indicat o data pe an. Acesta se face numai in cabinetele stomatologice si presupune indepartarea tartrului de pe zona de contact ditnre dinte si gingie, fie manual, fie cu aparatul de detartraj cu ultrasunete. Dispozitivul curata tartrul cu ajutorul unor vibratii scurte si rapide, in combinatie cu jet de apa. In timp, tartrul ataca smaltul si paote duce la retragerea gingiei, la infectii (gingivita) si la sensibilitatea dentara.

Prevenirea osteoporozei incepe din copilarie

Oasele noastre ating densitatea maxima in jurul varstei de 20 de ani. Dupa varsta de 30 de ani, reconstructia osoasa, adica proprietatea corpului de a reconstitui tesutul osos care se pierde, se dminueaza treptat. Rezistenta osoasa depinde de calitatea si de cantitatea tesutului osos acumulat pana la varsta la care se produce pierderea osoasa. Cu cat tesutul osos este mai dens si mai puternic, cu atat demineralizarea osoasa va fi mai putin riscanta pentru organism. Din acest motiv, specialistii spun ca osteoporoza ar trebui prevenita inca din copilarie, prin exercitiu fizic si printr-o alimentatia bogata in calciu, , principalul constituient al oaselor. Lactatele sunt cele mai importante surse de calciu, dar acest mineral este prezent si in brocolo, in paste conservat de tipul sardinelor si ansoa, in nuci, in portocale si in fructele uscate.

Vitamina D,  o necesitate

Fiindca ajuta la absorbtia calciului in organism, vitamina D este importanta in preventia osteoporozei. Ea se sintetizeaza prin expunerea la soare, dar se gaseste si in alimente precum galbenusul de our, ficatul sau pestele de apa sarata. De asemenea, vitamina K, ce se gaseste in legumele verzui precum brocoli, varza de Bruxelles, salata verde si spanacul, contribuie la prevenirea osteoporozei.

Exercitiile cu greutati fortifica oasele

Osteoporoza poate fi prevenita si prin efectuarea exercitiilor fizice, in mod regulat. Alergatul, joggingul, plimbarile, dansul si antrenamentele cu greutati ajuta la mentinerea rezistentei tesutului osos. SUnt indicate mai ales exercitiile pentru picioare executate cu greutati, fiindca aceste consolideaza scheletul si reduc riscul de fracturi. In plus, exercitiile fizice in general ne ajuta sa ne imbunatatim echilibrul si scad riscul fracturilor aparute din cauza cazaturilor.


Fumatul interzis

Demineralizarea oaselor este favorizata de fumat. La femei, nicotina anuleaza efectul protector pe care esterogenul il areasupra oaselor.


*** Substitutia hormonala, pentru cei cu risc

Deficitul de vitamina D, sedentarismul si tulburarile de alimentatie sunt principalii factori de risc ai osteoporozei. La acestia se mai adauga varsta, sexul feminin, tratamentu lde lugna durata cu corticosteroizi si istoricul familial de osteoporoza. De aceea, in special femeilor cu factori de risc pentru osteoporoza li se recomanda un tratament hormonal substitutiv.

Zincul protejeaza plamanii

Persoanele care au o concentratie optima de zinc in circulatia sanguina au un risc cu 50% mai redus de a face pneumonie, sustin specialistii Centrului de Cercetare in Geronologie si Nutritie Uana „Jean Mayer” din SUA. Ei au observat acest beneficiu in urma unui studiu la care au participat varstnici.

O parte dintre ei au luat suplimente cu zinc, iar dintre acestia, cei care au facut totusi pneumonie au luat mai putine antibiotice si s-au vindecat mai repede decat varstinicii care nu au suplimentat alimentatia cu acst mineral.

Cate lichide trebuie sa bem ?

Medicii ne sfatuiesc sa acordam atentie maxima hidratarii, mai ales pe timp de caldura, deoarece corpul pierde multa apa din cauza transpiratiei excesive si, odata cu ea, multe saruri minerale. Hidratarea trebuie facuta indeosebi cu apa (doua treimi din necesarul zilnic de lichide), insa putem recurge si la sucuri proaspete de fructe, ceaiuri si iaurt.

De asemenea, supele de zarzavaturi ar trebui inclue in alimentatia de vara, deoarece ajuta la refacerea nivelului de saruri minerale care se pierd prin transpiratie. A se evita hidratarea cu sucuri gen Cola, deoarece contin zahar si accentueaza deshidratarea. Si consumul de alcool este contraindicat, din acelasi motiv. Pentru a mentine constant nivelul de hidratarea a organismului, lichidele trebuie consumate pe tot parcursul zilei si nu doar atunci cand apare senzatia de sete.

Mai exact, este bine ca la fiecare doua ore sa se bea un pahar cu apa. Aceasta este cantitatea indicata persoanelor care nu desfasoara acticitati fizice in soare sau intr-un mediu cald.

Bucatarii, peste 2 litri de apa zilnic

Cantitatea de lichide recomandata pe timp de canicula persoanelor care desfasoara activitati intr-un mediu cald (brutarii, patiserii) trebuie sa fie mai mare, aceasta putand ajunge chiar si la 5 litri pe zi. In astfel de situatii, este bine sa se consume o jumatate de litru de apa inainte de inceperea activitatii, iar la fiecare 10 – 15 minute sa se bea cate un pahar de apa sau ceai rece neindulcit. Aceasta recomandare este valabila si pentru persoanele care practica un sport in aer liber (jogging, tenis de camp, ciclism) intre orele 14 – 16.


Batranii si copii, cei mai vulnerabili

In timpul verii, cel mmai vulnerabili la deshidratare sunt varstnicii, copii si femeile insarcinate. Metabolismul copiilor, este mai accelerat decat al adultilor, iar organismul lor are nevoie de mai multa apa din acest motiv.

Si persoanele in varsta trebuie sa acorde mai multa atentie hidratarii, deoarece ele nu mai simt la fel de intens senzatia de sete si rinichii lor nu mai functioneaza optim.

Acestea trebuie sa bea cel putin doi litri de lichide pe zi si sa se fereasca de razele soarelui, mai ales la orele amiezii.


***Completati aportul de apa cu fructe si elgume

O parte din cantitatea de apa de care organismul are nevoie pentru a functiona normal se poate lua si din fructe si din legume. Cele mai indicate in acest sens sunt fructele de sezon precum pepenele rosu, piersicile, caisele, perele, merele si strugurii. Dintre legume se recomanda castravetii, ardeiul gras, rosiile si dovleceii.

Contraceptivele sporesc inteligenta

Pilulele contraceptive contribuie la dezvoltarea materiei cenusii in anumite zone ale creierului care sunt responsabile de memorie si de abilitatile de comunicare, sustin oamenii de stiinta de la Universitatea din Salzburg, Austria.

Potrivit specialistilor, masa materiei cenusii, implicit dimensiunea creierului, este cu pana la 3% mai mare la femeile care utilizeaza contraceptive orale. Ei sunt de parere ca esterogenul si progesteronul din pilulele contraceptive intaresc sinapsele dintre anumiti neuroni.

Trucuri pentru a prelungi durata bronzului

Bronzarea reprezinta modul prin care organismul se protejeaza de radiatiile ultraviolete. La contactul cu razele UVB si UVA, celulele melanocite din epiderma (stratul exterior al pielii) secreta melanina. Acest pigment coloreaza pielea; ceea ce ii creste rezistenta la expunerile ulterioare. Dar pentru ca celulele cutanate se reinoiesc la cel mult 28 de zile, bronzul se estompeaza in mod natural.

Lotiuni de corp dupa fiecare dus

In aceasta perioada, nu ar trebui sa exageram cu produsele exfoliante, pentru ca, odata cu straturile superficiale ale pielii, este indepartat si pigmentul. Din acelasi motiv, ar trebui sa evitam dusurile fierbinti. Gelurile folosite la dus ar trebui sa aiba pH neutru. Nu se recomanda nici folosirea manusuilor si buretilor abrazivi pentru curatarea corpului. Citeste tot

Acneea

acneeaCosurile de pe fata, gat, spate, si /sau umeri sunt specifice acneei. Cum ea se manifesta mai ales in adolescenta, cand  aspectul fizic conteaza mult, poate sa fie suparatoare, chiar daca nu reprezinta riscuri. Acneea este mai frecventa la baieti decat la fete.  Cauza profunda a acneei este hipersensibilitatea la nivelul normal al hormonului sexual testosteron.

Aceasta hipersensibilitate determina producerea unei cantitati anormal de mari de sebum, substanta grasa secretata de glandele sebacee si care protejeaza pielea.  In acelasi timp, o reactie anormala in interiorul canalelor glandelor sebacee face ca celulele care le captusesc sa devina prea lipicioase. In loca sa fie eliminate dupa ce mor, aceste celule se aduna si infunda canalul seboreic. Sebumul acumulat se itnareste formand un cap negru sau alb, iar bacteriile prezente pe suprafata pielii se pot multiplica cu usurinta, producand pustula rosie si unflata, tipica pentru acnee. In cazuri grave, aceste pustule se pot transforma in comedoane sau chisturi pline cu lichid. Citeste tot