Intepaturile insectelor

Insectele care sug sange, cum ar fi tantarii, lasa mici rani atunci cand ataca. Intepaturile albinilor, vespiilor sau taunilor contin venin. Reactiile oamenilor la muscaturi si intepaturi variaza, dar de cele mai multe ori simptomele dureaza numai o zi sau doua.

Reactia alergica la saliva sau veninul unei insecte provoaca durere, mancarirne, roseata sau umflatura la locul muscaturii sau intepaturii. Unii au o reactie grava la intepaturi de insecte o inflamare foarte periculoasa a cailor respiratorii. La tara traiesc capuse care transmit o infectie bacteriana numita boala lui Lyme, iar in unele parti ale lumii tantarii cauzeaza malarie.

Metode preventive

Acoperiti-va pielea daca va gasiti intr-o zona unde sunt multe insecte. Puneti plasa la usi si geamuri. Indepartati insectele adaugand 5 picaturi de ulei de citronella la 1 pahar cu apa si tamponati pielea expusa. Mancati usturoi si luati o doza zilnica de vitamina B1 (tiamina) si zinc.

Tratament

Masuri generale: Hamamelis distilat si lotiunea cu calamina sunt eficace in indepartarea durerii si mancarimii provocate de muscaturi de tantari si  alte insecte. Alte remedii bune sunt un cub de gheata, gel de aloe vera sau sucul de ceapa.

Intepatura de albina: Indepartati acul de albina apasandu-l piezis ca sa iasa afara. Dupa aceea stoarceti veninul.
Intepatura de viespe: Tamponati, cat mai curand dupa intepatura, cu suc de lamaie, otet sau ceai de scorpsoara. Repetati in caz de nevoie.
Muscatura de capusa: Daca insecta se tine inca agatata de piele, puteti s-o indepartati acoperind-o cu ulei sau vaselina. Apoi scoateti-o usor cu o penseta.
Homeopatie:Aplicati crema Hyp ere al si luati Apis, daca muscatura s-a umflat si e rosie, sau Cantharis, daca predomina durerea arzatoare.
Aromaterapie: Aplicati 1 picatura de ulei de levantica sau de arbore de ceai la fiecare ora.

Apelati la medic daca :

  • Dupa o muscatura de capusa locul s-a inrosit sau a aparut o eczema circuiara, aveti simptome ca de gripa sau va dor articuiatile.
  • Muscatura sau intepatura este pe fata, in gura sau pe gat;
  • Aveti blande, dificultate la respirat, greata sau varsaturi.
  • Contra unei intepaturi de albina sau piscaxuri de furnica puneti bicarbonat de sodiu in putina apa si aplicati pe zona dureroasa.

Infectii cu candida

Candida albicans este o ciuperca care traieste de obicei in intestine, impreuna cu multe alte tipuri de microorganisme. Acestea sunt cunoscute sub numele generic de flora intestinala. Echilibrul care exista in mod natural intre ele impiedica inmultirea unora peste nivelul normal. Cand acest echilibru este tulburat, candida se poate inmulti in mod necontrolat, provocand infectii.

Cercetarile arata ca vechea metoda de tratare a candidozelor vaginale cu iaurt aplicat direct pe vulva si in vagin este ineficace. Testele indica insa ca ovulele vaginale care contin extras inodor de usturoi si bacterii Lactobacillus acidophilus pot combate Candida si ajuta la restabilirea echilibrului florei locale de microorganisme.

Numite si candidoze, infectiile cu Candida pot aparea pe orice mucoasa sau zona cutanata umeda. In vagin, candidoza produce o scurgere vascoasa si albicioasa, insotita deseori de mancarimi si usturime. Candidozele bucale — sau aftele — duc la aparitia pe peretii cavitatii bucale si pe limba a unor ulceratii albicioase, usturatoare si usor umflate. Candida mai poate afecta mameloanele si pielea din jurul unghiilor. Bebelusii pot avea eriteme infectate cu Candida, de obicei acestea sunt de culoare rosu aprins cu pete albicioase. Infectia cu Candida generalizata la nivelui intregului corp este o boala rara, dar grava.

Persoanele cu o sanatate precara pot fi afectate de inmultirea necontrolata a candidei in intestin, cu simptome variate, de la probleme de digestie, gaze intestinale, balonare, pana la oboseala accentuata, dureri de cap sau alte dureri.

Infectia cu Candida poate fi declansata de orice factor care produce dezechilibre la nivelui florei bacteriene in corp, de exemplu, sanatate precara, sarcina, stres, tratamente cu antibiotice, steroizi administrad oral, pilule contraceptive. Alte posibile cauze includ diabetul necontrolat, hipoaciditatea gastrica, un consum mare de alimente continand drojdie, de alcool si carbohidrati rafinati, ca zaharul si faina alba.

Metode preventive

  • Va puteti creste rezistenta la candidoze modificandu-va obiceiurile alimentare:
  • Eliminati sau reduceti alimentele care contin adaos de zahar si carbohidrati rafinati.
  • Reduceti consumul de alimente continand zaharuri naturale (precum lapte, fructe sau vin).
  • Nu beti mai mult de trei cani pe zi de bauturi cofeinizate: ceai, cafea sau cola.
  • Mancati cate 2 catei de usturoi de trei ori pe zi: zdrobiti sau tocati fin in sosuri de salata sau adaugati la supe si ciorbe la final. Pueti lua si capsule sau tablete cu usturoi.
  • Alegeti mai multe alimente cu vitamine B, in special biotina si vitaminele B& si B12.
  • Mancati zilnic iaurt cu culturi vii de Lactobacillus acidophilus, care ajuta la mentinerea echilibrului benefic al florei intestinale. Acidophilus exista si sub forma de tablete, capsule sau praf.
  • Mentineti un regim alimentar sanatos, cu mult fier, magneziu, seleniu, zinc, flavonoide si vita-minele A, C si E.


Prevenirea candidozelor vaginale:

Daca sunteti predispusa la candidoze vaginale, luati urmatoarele masuri:

  • Purtati lenjerie intima din burnbac in locul celei din materiale sintetice si ciorapi cu port-jartier, in locul dresurilor. Evitati pantalonii stramti. O buna circulate a aerului in zona genitala impiedica aparitia candidozelor.
  • Faceti baie sau dus cu apa cat mai rece.
  • Schimbati frecvent prosopul. Stergeti-va cu multa grija in zona genitala; pielea lezata este mai vulnerabila la infectii cu Candida.
  • Evitati sapunurile parfumate, spumantele si alte produse cosmetice pentru baie.
  • Nu folositi deodorante vaginale, pentru ca acestea pot cauza iritatii ale pielii, facand-o astfel vulnerabila.
  • Folositi lubrifianti sexuali daca simtiti ca aveti vaginul uscat, deoarece frecarea din timpul actului sexual poate produce mici leziuni, care favorizeaza aparitia candidozelor.
  • Cand merged la toaleta, stergeti-va din fata spre spate pentru a impiedica microorganismele din flora intestinala sa patrunda in vagin.

Sfaturi contra candida :

  • Includeti in dieta alimente care Tmpiedica aparitia candidozei, cum ar fi iaurt cu culturi vii, vegetale cu frunze verzi, usturoi si ulei de masline.
  • Pentru infectii cu Candida ale vulvei, aplicati solutie de acid boric: diluati 1 lingurita de cristal de acid boric in 1 litru de apa calduta.
  • Pentru candidoze intestinale, luati acid caprilic (extras de nuca de cocos) sub forma de capsule.
  • Urmatoarele remedii din plante sunt cunoscute ca inhibitoare ale inmultirii candidei intestinale: nuc negru, hidrastis si ulei de sovarv. Exista si capsule sau tincturi.

Apelati la medic daca :

  • Candidoza nu dispare dupa cativa zlie de autotratament.
  • Este afectat un nou-nascut sau un copil
  • Aveti o candidoza bucala.
  • Banuiti ca aveti o infectie cu Candida la nivelul mameloanelor.

Lupte in ring pentru incepatori si amatori

Dupa cum stiti din luna ianuare al acestui an am fost desemnat de federatiile internationale WTKA si IAKSA reprezentant oficial pentru Roamnia (pentru mai multe detalii accesati www.oneheart.ro). Ca reprezentant am lucrat neobosit impreuna cu alti maestri ai cluburilor sportive de lupte de ring pentru a dezvolta o structura organizatorica pentru promovarea acestui sport prin cometitii pentru amatori (atat cu experienta in sporturile de ring, cat si incepatori) la disciplinele K-1, Muay Thai si MMA. Intentaia a fost sa oferim posibilitatea continua a celor pasionati de sporturile de contact, sa lupte in mod corect, sa-si imbunatateasca palmaresul, si sa dam o sansa si inceptorilor. Aceste cluburi sunt sub egida federatiei internationale WTKA (sediul romanesc se afla in Brasov). Toate cluburile romanesti de arte martiale si kick-boxing, care doresc sa participe la acest program intercluburi, ne pot contacta la www.oneheart.ro sau la www.natiuneamma.ro pentru a ne comunica lista luptatorilor amatori, fie cu un anumit nivel de experienta fie debutanti. Noi vom centraliza si prelucra datele, casificand luptatorii in prima faza pe baza informatiilor initiale. Aceasta clasificare va fi revizuita treptat conform nivelului tehnice, pentru a asigura transparenta si corectitudinea competitiilor, respectand cu strictete regulile internationale WTKA. Lutpatorii isi vor masura fortele la trei discipline de baza : muay thati, k1 si mma.

Categoriile de greutati vor fi cele internationale, pornind de la 48 kg pentru seniori; copii si juniori vor avae de asemenea sansa de a participa. Toti concurentii vor primi puncte pentru performanta, acumuland puncte la fiecare etapa, iar la sfarsitu anului, luptatorul cu punctajul maxim  va fi numit Campion National WTKA si va avea posibilitatea de a se alatura comunitatii internationale WTKA.

Vara aceasta am promovat deja doua concursuri, unul la Brasov in data de 19 Iunie iar celalat organizat de maestrul Florin Mina in 26 iunie la Bucuresti. Mi-am propus sa va relatez ambele concursuri.

Brasov, 29 Iunie 2010

In aceasta zi a icneput colaborarea de succes cu maestrul Traian Rus de la Club ReiFIght din Targu – Mures si maestrul Capuseneac Nicu de la clubul bucurestean Orion, care s-a fructificat intr-o noua editie de competii pentru amatori. A fost un concurs de clasa N, doar sportivul clubului Rei Fight Serban Mihai a mai participat la doua meciuri, toti ceilalti erau la primul meci. Competitia a decurs fara impedimente, desi cu o singura exceptie, toti concurentii au fost debutanti, nu s-au semnalat accidente. Cu aceasta ocazie multumim maeestrilor cluburilor  participante, care fac tot posibilul ca luptatorii lor sa insuseasca tehnica sportului, demonstrand in acelasi timp ca sunt preocupati si de ocnditia lor fizica si sanatatea sportivilor lor.

Bucuresti 26 Iunie 2010

Interclubul a fost organizat de maestrul Florin Mina de la clubul Thai Shin Do din Bucuresti. La acest concurs au participat 17 cluburi. Au lutpat 150 de sportivi in 75 de meciuri. Majoritatea au luptat dupa regulile K 1 oriental insa au fost meciuri si in stil Full Contact traditional dupa regulile WAKO. Au participat foarte multi tineri si copii cu varsta inte 8 – 12 ani. Din cauza lipsei unui ring, luptele s-au desfasurat intr-un tatami. Aplaudam felul in care s-a organizat competitia, care in ciuda conditiilor dificile s-a dovedit a fi un real succes.


Articol scris de : Montaguti Gianfranco

Cafeaua si sanatatea

Cafeaua, banala noastra cafeluta servita la diferite ore, in diverse ocazii, substituient al paharelului de tarie la o sueta, indiferent de forma de prezentare, fie turceasca, la nisip, expresso, capucino sau frape ori la filtru este tentanta, irezistibila. Adaugand acestei fade enumerari gustul placut, aroma deosebita sustinuta mediatic prin reclamele care apar in media si pe spoturile out door iti vine foarte greu sa rezisti tentatiei.

Pe langa toate cele mai sus enumerate mai exista cateva ce tin cu adevarat de coarda sensiblitatii sufletesti si anume ca prepararea si servirea cafelutei se constituie, prin ele insele adevarate ritualuri ce jaloneaza viata noastra cotidiana, chiar fara malitiozitate, am putea sa spunem ca, face parte din aspectele mondene ale vietii, este ceva de bon ton, ceva care „da bine”. Servirea unui cafe frape pe terasa unu local chic este cam tot ce-ti poti dori, dimineata cand ti se lipesc pleoapele, o cafea aromata este un adevarat impuls in a te da jos din pat si a incepe o noua zi de munca. Cu prietenii stai de vorba la o cadea si contabilizand toate aceste momente ajungi la concluzia ca aceasta bautura cu efecte miraculoase te imbie mereu sa o servesti. Cele enumerate mai sus se constituie, oarecum aspectele placute ale servirii cafelei, aspecte de care suntem strans legatis i care se constituie  intr-o adevarata dependenta fata de aceasta licoare. Dincolo de placerea cafelei cu tot ce este legat aditional de aceasta, exista si o latura mai putin placuta. E bine sa fii constient ca exista si aceste aspecte nu tocmai placute legate de cafea si drept urmare cafeaua sa ramana o simpla placere si sa nu devina unul dintre multiplele vicii care afecteaaz organismul.

Terminand acest preambul, care, unora dintre dumneavoastra vi s-a parut politicos, iar in caz contrar nu-si gasea locul in articol fiind de acum bine cunoscute anumite legate de cafea, fiind banalitati, trebuie sa subliniem faptul ca, tocmai ignorarea aspectelor marunte ale asa ziselor banalitati, creaza marile probleme. Studiile arata ca, in cantitati moderate, cafeaua nu are efecte adverse, in cantitati moderate insemnand o cana, maxim doua pe zi. Pe buna dreptate se pune intrebarea, ce se intampla cu organismul daca se intrece aceasta limita ?

Trebuia sa fim constienti din capul locului ca, cafeaua are un puternic efect diuretic, consumul in exces ducand la o permanenta stare de deshidratare a organismului, iar efectul va fi unul de oboseala, de lipsa de vlaga, de absentism generalizat si nicidecum de potentare a energiile benefice. In lumina celor sus mentionate trebuie ca, din punct de vedere al mentinerii hidratarii organismului pentru fiecare cana de cafea batuta sa bem trei, patru pahare cu apa, aceasta insemnand pe putin o jumatate de litru de apa, pentru fiecare cafea in parte pe care o bem.

Consumul atator lichide genereaza o stare de disconfort si de moleseala despre care am mai amintit. Nu am amintit nimic absolut despre faptul ca ingerand atatea lichide ingreuiem in permanenta aparatul digestiv, se dilueaza intr-o proportie alarmanta concentratia sucului gastric, ceea ce mai ales in cazul metabolizarii lipidelor si proteinelor nu aduce absolut nimic bun, deoarece din stomac bolul alimetnar trece in itnestinul subtire iar aici prin intermediul procesul osmozei se realizeaza schimbul  de materie, iar drept urmarea a unei digestii superficiale organismului nu-i este asigurat necesarul energetic scontat. De obicei bautul cafelei este asociat intr-o proportie covarsitoare fumatului. Fumatorii „pasionati” fiind de oboicei si mari consuamtori de cafea si in mod reciproc mari bautori de cafea sunt si fumatori impatimiti. Pentru a face o divagatie, dar nu ne-am propus sa abordam in acest articola cest aspect, putem mentiona ca fanii cafelei si tutunului sunt predispusi de a acorda credit si lui Bachus, pentru a folosi pe deplin avantajele intregului „triunghi de aur” al viciilor. Revenind la combinatia deloc inspirata, consum de cafea – fumat, putem aminti ca fumatul duce la scaderea nivelului de calciu in organism la care se adauga faptul ca, consumarea cafelei inlocuieste deseori consumul laptelui, care constituie o sursa naturala, primara de calciu.

Lipsa calciului din organism poate duce la afectiuni grave printre care putem aminti aparitia osteoporozei la femei, iar studii de ultima ora demonstreaza ca nici barbatii trecuti de varsta de 45 – 50 de ani nu sunt scutiti de aceasta teribila maladie, risculu aparitiei la barbati in ecartul de varsta mentionat fiind sensibil egal cu cel ce se semnaleaza la femeile de aceiasi varsta. Datorita acestui fapt este indicat a se bea cafeaua cu lapte, iar daca nu doresti sa sevesti acest meniu recomandat prescolarilor este mult mai indicat sa bei cate un pahar de lapte pe zi, de preferinta inainte de culcare. Pe langa faptul ca se completeaza deficitul de calciu al organismului laptele are un puternic rol in neutralizarea toxinelor din organism si pe langa toate acestea, laptele batut nemijlocit inainte de culcare induce o stare de relaxare in organism fiind un remediu natural, clasic si in aceiasi masura unanim acceptat in combaterea insomniilor, care este un avatar al zilelor noastre, care la randul lor genereaza cvasitotalitatea maladiilor psihice.

Consumul de cafea decofeinizate, previne de asemenea diabetul dar nu la fel de eficient ca si cafeaua adevarata. Slabirea si exercitiile fizice sunt cel mai potrivit mod de prevenire a diabetului, dar si consumul de cafea poate ajuta. Ne-am propus in mod succint, fara a avea pretentia ca in mod exhaustiv am epuizat subiectul asupra implicatiilor nefaste ale cafelei, dar si al unor reale beneficii ale acesteia asupra organismului. In permanenta acest subiect ramane deschis fiind asociat factorilor de risc ce planteaza asupra sanatatii omenirii contemporane. Cumpatarea si in acest caz trebuie sa isi spuna cuvantul.

Gripa

Gripa este provocata de un numar de virusi asemanatori si se raspandeste mai ales iarna, putand ajunge uneori la proportiile unei epidemii. Se propaga rapid, cu precadere in scoli si institutii. Majoritatea oamenilor sanatosi de felul lor isi revin imediat, fara sa aiba nevoie de interventia medicului, dar cei cu o sanatate mai precara trebuie sa consulte doctorul.

De obicei, gripa incepe cu frisoane, febra, dureri musculare si stranut. Dupa acestea incepe sa doara gatul, pielea devine sensibila la atingere, ochii durerosi, apare o tuse uscata, o stare de slabiciune si durere de cap. E posibil sa dispara si pofta de mancare. Febra dureaza intre trei si cinci zile. In mod obisnuit, starea de slabiciune persista cateva saptamani dupa ce simptomele au trecut.

Cum prevenim gripa ?

  • Pregatiti-va rezistenta la infectii inainte de venirea sezonului rece. Chiar daca veti contracta gripa sunt sanse sa faceti o forma mai usoara.Mancati sanatos, faceti zilnic exercitii aerobice.
  • Luati in fiecare zi multivitamine si suplimente minerale (inclusiv beta-caroten, vitaminele C si E, flavonoide, seleniu si zinc). Evitati oboseala si stresul. Evitati aglomeratia in sezonul de gripa. Beti ceai de echinacea, luati tinctura sau tablete de doua sau de trei ori pe saptamana in timpul iernii. Luati cate o doza in fiecare zi, daca veniti in contact cu cineva bolnav de gripa.
  • Mancati usturoi proaspat sau luati o tableta de usturoi in fiecare zi.
  • Preventiv, la trei saptamani o data in timpul iernii luati un remediu homeopatic.

Tratament pentru gripa

Tratati gripa cu seriozitate, deoarece poate duce la complicatii grave. Stati acasa ca sa nu raspanditi infectia si nu parasiti patul, fiindca aveti nevoie de toata forta pentru a face fata virusilor. Fiti atent la medicamentele care se vand fara reteta: ele pot masca anumite simptome neplacute, facandu-va sa credeti ca sunteti sanatos cand in realitate inca nu v-ati vindecat. Mai ramaneti in casa cel putin o zi dupa ce temperatura a revenit la normal.

Dieta bolnavului de gripa

  • Beti multe lichide fara alcool si cofeina, apa, sucuri de fructe, apa de secara  si ceaiuri medicinale . Ceaiul de coacaze negre va poate alina durerea de gat si va ofera o cantitate suplimentara de vitamina C, care combate infectia.
  • Beti ceai de echinacea de trei ori pe zi sau luati cate 200 de miligrame din respectivul supliment de cinci ori pe zi.
  • Ceaiul din flori de soc, menta si coada soricelului va poate scadea febra si atenua durerile.
  • Extractul de boabe de soc impiedica virusii gripei sa se inmulteasca.
  • Socul ofera multe remedii. Florile si fructele limstesc racelile si gripa, frunzele micsoreaza vanataile, iar coaja interioara verde e folosita ca purgativ.
  • Calmati congestia prin inhalatii parfumate cu cateva picaturi de ulei de arbore de ceai sau de eucalipt .

Raceala sau gripa ?

Atat raceala, cat si gripa produc dureri de gat, tuse si nas infundat. Desi, de obicei, gripa prezinta simptome mai severe, singurul mod de a deosebi o raceala serioasa de o gripa este ca doctorul sa trimita la laborator probe din gat si nas.

Vaccinul antigripal :

  • Vaccinarea poate scurta perioada bolii si feri de complicatii. Ea se recomandata mai ales persoanelor care prezinta riscuri mai mari de a se imbolnavi grav, ca de exemplu:
  • Cei peste 65 de ani.
  • Cei care sufera de boli de inima, plamani, ficat, rinichi, diabet sau drepanocitoza (anemia celulelor secera)
  • Cei care iau corticosteroizi, imunodepresive.
  • Persoanele carora li s-a scos splina.
  • Cei care traiesc in camine sau aziluri.
  • Vaccinarea contra gripei se recomanda, de asemenea, personalului acestor institutii ca si celui din spitale sau clinici.

Apelati la medic daca :

  • Dupa o saptamana nu va simtiti mai bine sau simptomele se inrautatesc dupa trei sau patru zile.
  • Simptomele persista dupa patru saptamani sau revin.
  • Scuipati multa flegma, verde sau galbena.
  • Va numarati printre cei pentru care vaccinarea   contra gripei e recomandata cu precadere.
  • Simtiti o durere in piept sau nu puteti respira.
  • Aveti gatul intepenit, durere de cap, aversiune la lumina, urticarie, sunteti confuz sau aveti dureri articulare.
  • Scuipati sange.

Greata si varsaturi

Cu totii cunoastem senzatia neplacuta de greata insotita de transpiratii, paloare, slabiciune si de impulsul de a voma. In unele cazuri, varsaturile („desertarea” continutului stomacal) chiar urmeaza acestor semne prevestitoare. Exista destule remedii naturale simple care pot ajuta sa va simtiti mai bine in astfel de situatii.

Greata si voma sunt adesea rezultatul unui aparat digestiv deranjat de prea multa mancare, de alimente prea grele sau la care sunteti alergic, pe care nu le suportati sau la care aveti o sensibilitate. Iritarea mucoasei stomacale, provocata de prea mult alcool sau de microorganisme infectioase ori de toxinele lor (toxiinfectia alimentara), poate si ea produce aceste simptome. Infectarea aparatului digestiv conduce uneori si la diaree. Citeste tot

Imbatranirea

Nu exista inca nici un medicament minune sau tratament care sa previna toate simptomele fizice ale imbatranirii si sa ne ajute sa traim mai mult. Exista insa multe metode naturale sigure pentru ameliorarea unor probleme legate de imbatranire astfel incat sa fim cat mai in forma si sa ne simtim cat mai bine pentru a ne bucura din plin de viata.

Imbatranirea se datoreaza incetinirii procesului de diviziune celulara, uzurii mecanice, pierderii continue de celule cerebrale, distrugerilor genetic e datorate diversilor factori de mediu si oxiciarii determinate de radicalii liberi. Aceste molecule de oxigen instabile sunt produse in celule prin metabolizare si se inmultesc datorita unor factori ca fumatul, o dieta nesanatoasa si anxietatea. Cu varsta, acesti radicali liberi reduc elasticitatea pielii, a vaselor de sange si a tendoanelor, precum  si eficacitatea functionarii organelor si articulatiilor. Totusi, daca in tinerete si la a doua tinerete v-ati pus baze solide sanatatii, aveti mai multe sanse sa o mentineti si la batranete.

Metode preventive

Este posibil sa nu puteti impiedica albirea parului sau aparitia ridurilor, insa puteti face multe lucruri pentru a nu face burta, pentru a preveni tulburarile mintii, slabirea vederii, intepenirea articulatilor si multe alte neajunsuri care apar o data cu varsta. Va puteti, de asemenea, proteja sistemul imunitar si preveni, intr-o anumita masura, bolile asociate batranetii, cum sunt boala Alzheimer, boala arteriala, artrita si osteoporoza.

Este important sa ramaneti activ fizic si psihic. Principalele cai de a realiza acest lucru sunt mentinerea preocuparilor si activitatilor sociale, pastrarea legaturilor cu cei din jur, exercitiile fizice regulate, hrana sanatoasa si renuntarea la fumat.

Sanatate mintala: activitati precum participarea la discutii interesante, lectura unei carti sau a unui ziar, rezolvarea unor integrame, o partida de sah sau de bridge contribuie la prevenirea piederii conexiunilor nervoase din creier.

Legaturi cu cei din jur: Niste relatii bune cu familia si prietenii imbogatesc si prelungesc viata, probabil fiindca reduc stresul,  stimuleaza cresterea nivelurilor unor substante chimice din organism care creeaza o stare de bine si ofera un motiv in plus pentru a trai. Chiar ingrijirea unui animal de casa prelungeste viata prin reducerea stresului si scaderea tensiunii artceriale.

Controlul stresului: Stresul excesiv accelereaza imbatranirea. El poate provoca boli arteriale si aparitia unor boli precum infectiile, artrita si mi-grena. Reduced la minim presiunile din viata de zi cu zi si invatati sa va controlati reactiile fata de cele ce nu pot fi depasite (v. p. 344).

Sexul: Cei care fac sex in mod regulat au tendinta sa traiasca mai mult, poate datorita intimitatii emotionale si exercitiului fizic pe care il implica, eliberarii de stres prin imbratisari si cresterii niveiuiui hormonilor produsi in timpul orgasmului, hormoni care dilata vasele de sange.

Exercitii: Faceti cel putin o jumatate de ora de exercitii fizice moderate, cinci zile pe saptamana. Acestea va remonteaza moralul, va stimuleaza capacitatea mintala si contribuie la sanatatea inimii, plamanilor, pielii, ochilor si tesuturilor.

Controlul stresului: Stresul excesiv accelereaza imbatranirea. El poate provoca boli arteriale si aparitia unor boli precum infectiile, artrita si migrena. Reduceti la minim presiunile din viata de zi cu zi si invatati sa va controlati reactiile fata de cele ce nu pot fi depasite
Dieta: Oamenii bine hraniti, dar care nu depasesc greutatea normala, imbatranesc de regula mai incet si sufera de mai putine boli. O dieta saraca mai ales combinata cu lipsa exercitiului fizic poate duce la acumularea de grasime in jurul abdomenului. Aceasta forma de crestere in greutate aduce cu sine un risc crescut de diabet si boala arteriala, care la randul lor scad calitatea vietii si longevitatea.

Cu varsta, eficienta sistemului digestiv scade si deci aveti nevoie de o dieta mai nutritiva, cu mai purtne alimente procesate si grase si mai multe alimente bogate in nutrienti antioxidanti.

Apelati la medic daca  :

  • Va simtiti deprimat pentru ca imbatraniti.
  • Aveti simptome tipice de boala, care nu dispar folosind tratamente naturale.