Incontinenta urinara

Incontinenta urinara, eliminarea involuntara de urina, este adesea rezultatul unor leziuni sau a unei boli a tractului urinar. Aceasta pierdere a controlului asupra vezicii urinare este extrem de neplacuta si stanjenitoare, dar in multe cazuri poate fi semnificativ remediata prin exercitii menite sa intareasca muschii planseului pelvian, precum si prin schimbarea unor obiceiuri de viata.

La femei, care sunt eel mai frecvent afectate, incontinenta urinara provine adesea din slabirea muschiului colului vezicii (sfincterul uretral) sau din slabirea muschilor planseului pelvian cei care sprijina vezica si uterul si ajuta la inchiderea vezicii. Citeste tot

Eritem Fesier

A pastra pielea sugarului curata si sanataosa cand ea easte acoperita in cea mai mare parte a timpului de scutec nu este deloc usor. Majoritatea bebelusilor oricat de bine ar  fi ingrijiti fac uneori iritatii. Eritemul fesier poate lua diverse forme, de la o roseata usoara pana la inflamatii grave, cu rani infetate, insa in cele mai mutle cazuri afectiunea este banalasi se poate trata la domiciliu.

Cel mai comun tip de eritem fesier este cauzat de amoniac, un iritant al pielii rezultat in urma actiunii bacteriilor intestinale asupra urinei. Scutecul ud se freaca de piele si o irita, iar amoniacul agraveaza iritatia. Unii copii fac psoriazis in zona scutecului, altii fac dermatite, seboree (piele excesiv de grasa) sau alergii (de pilcla, la cauciucul din elastic). Pielea crapata favorizeaza infectia cu ciuperci (candida), cu bacterii sau cu virusi.

Metode preventive pentru eritem fesier

  • Cel mai eficient mod de prevenire a eritemului fesier este pastrarea pielii sugaruiui cat mai uscata, schimband scutecul imediat ce se uda  sau se murdareste. De asemenea:
  • Cand schimbati scutecul, spalati fesele bebelu-sului cu apa si uscati-le complet, apoi intindeti un strat gros, uniform si impermeabilizant de unguent sau crema cu zinc (sau cu 1 lingura de crema neparfumata, in care puneti cateva picaturi de ulei de levantica). Nu folositi pudra de talc, caci poate irita plamanii si impiedica vindecarea ombilicului. Daca doriti sa folositi o pudra, alegeti una pe baza de faina de porumb.
  • Chiloteii din plastic retin umezeala si favorizeaza infectiile. Daca ii folositi, spalatii frecvent. Spalati, clatiti si calcati foarte bine scutecele. Utilizati cea mai inalta temperatura si cantitatea minima posibila de detergent nebiologic.
  • Evitati balsamul de rufe.

Tratament pentru eritem fesier

  • Folositi metodele preventive enumerate mai sus, dar in local creniei pe care o utilizati in mod obisnuit, aplicati la fiecare schimbare a scutecului crema cu galbenele sau cu musetel sau folositi un ulei calmant obtinut din 4 picaturi de ulei de levantica, 2 picaturi de ulei de romanita, 1 picatura de ulei de santal, la 10 lingurite de ulei de galbenele.
  • Facetii copilului o baie lunga, dimineata si seara, in apa calda in care ati pus 2 picaturi de ulei de levantica. Acesta este calmant si stimuleaza cresterea unor noi celule ale pielii.
  • Cand spalati scutecele de panza, puneti 6 picaturi de ulei de levantica in apa de clatit.

Apelati la medic daca :

  • Un caz usor de eritem fesier persista dupa aplicnrea tratamentelor de mai sus.
  • Pielea este foarte inflamata sau crapata.

Dureri si rigiditate musculara

Muschii care dor, sunt rigizi si anchilozati din cauza prea multor exercitii fizice, a ridicatului greutatilor sau altor excese, precum si din cauza unor modificari aparute in chimia organismului, sunt o afectiune destul de frecventa. oata lumea cunoaste retete si terapii de calmare a acestor suferinte. Va oferim totusi cateva sfaturi care v-ar putea fi utile.

Eforturile, crampele, loviturile si fortarile genereaza adesea rigiditate si durere a muschilor scheletului (care controleaza miscarea corpului). Muschii afectati intra intr-o stare de tensiune prelungita  sau spasm , ca reflex pentru a preveni agravarea suferintei prin miscare.

Tensiunea musculara poate fi si o reactie la o lovitura sau o durere intr-o zona apropiata de muschiul respectiv. Cand fasciculele de fibre musculare se rigidizeaza, ele formeaza sub piele fie cordoane dure, care pot fi palpate si care apar mai ales la marginea muschilor umerilor, fie umflaturi dureroase (noduli fibrozitici) in muschii incordati ai spatelui, gatului si umerilor.

Tensiunea musculara impiedica buna circulate a sangelui, ceea ce dauneaza procesului de vindecare a muschiului lezat. In plus, ea provoaca eliberarea de substance numite citocide si prostaglandine, sursele durerii. Daca tensiunea musculara este o reactie la comprimarea unui nerv (ca in cazul unor dureri de spate), ea comprima nervul si mai mult, sporind durerea.

Alte cauze de dureri si rigiditate pot fi :

  • Stresul, anxietatea sau depresia.
  • Expunerea la aer rece sau la curent.
  • Nutrienti insuficienti, mai ales minerale.
  • Sensibilitatea alimentara.
  • Sindromul de oboseala cronica.
  • Dureri de cap provocate de tensiune.
  • Entorse repetate.
  • Pozitie vicioasa.

Metode preventive a durerilor musculare

Pentru a va proteja muschii cand faceti exercitii sau o munca fizica, urmati cateva reguli de baza. Incepeti intotdeauna cu o incalzire, sporind circulatia catre muschi cu ajutorul unor miscari usoare in care este implicat tot corpul, durerile de muschi si rigiditatea fiind mai probabile atunci cand muschii sunt reci. Dupa ce corpul s-a incalzit, intindeti fiecare dintre principalele grupuri de muschi. Cand sunteti pe terminate cu sedinta, relaxati-va treptat diminuand intensitatea exercipilor, apoi intindeti muschii din nou.

Stilul de viata poate influenta pozitia muschilor de a deveni rigizi. Un echilibru intre odihna si exercitii previne problemele musculare si cauzele acestora, cum ar fi spate si umeri durerosi, ibromialgie, crarape, nervozitate a picioa-relor si dureri de cap provocate de tensiune. Trebuie sa avem o pozitie corecta, meat nici un grup de muschi sa nu ramana prea mult sub tensiune. In acest sens, doua dintre cele mai utile metode sunt sa mentinem capul pe aceeasi linie cu coloana si sa nu aducem umerii inainte.

O alimentatie sanatoasa poate oferi top nutrientii de care au nevoie muschii pentru a functiona bine si a-si reveni rapid dupa efort. Acesi nutrienti includ aminoacizi, calciu, magneziu, potasiu, seleniu, vitaminele B si C siflavonoide. Este important sa bem lichide suficient. Controlul stresului poate contribui la prevenirea tensiunii musculare si a fibromialgiei.

Cum scapam de durerile musculare ?

Cel mai important aspect al tratamentului este sa impiedicam deteriorarea muschilor in timp ce se vindeca tesuturile afectate. Relaxarea muschilor atenueaza simptomele dureroase si favorizeaza vindecarea.

Odihna: Relaxati-va muschii durerosi in urma excesului de efort si de incordare, dar reluandu-va activitatea normala dupa doua sau trei zile (nu se recoiaaanda lungi perioade de inactivitate, deoarece rezultatul poate fi scurtarea fibrei musculare). Reluati exercitiile normale in mod gradat.

Exercitii: Dupa ce v-ati odihnit o zi, incepeti prin a va intinde muschii tensionati. Faceti exercitii cel mult cinci minute la inceput, de cateva ori pe zi; apoi crestepi intensitatea, dar opriti-va daca incepe durerea. Dupa mai multe zile, sapta-mani sau luni  in functie de problema, ar trebui sa puteti intinde complet muschii. O rigiditate cronica a muschilor umerilor sau spatelui poate sa se vindece abia in cateva luni.

Aromaterapie: un masaj sau o baie cu uleiuri esentiale poate calrna durerile.

  • Amestecati 10 picaturi de ulei de rozmarin sau 2 de musetel, cu o lingura de ulei de migdale dulci sau de soia si masati bland zonele dureroase. Nu folositi ulei de rozmarin in primele 20 de saptamani de sarcina.
  • Turnati cate 3 picaturi de ulei de levantica si de chiparos in apa de baie, calda. Daca sunteti in primele 20 de saptamani de sarcina, nu utilizati ulei de chiparos.
  • Puneti 3 picaturi de ulei revulsiv din mirodenii, cum ar fi de ghimbir, pe o compresa fierbinte si aplicati-o pe muschiul dureros.


Fitoterapie: frectionati bland muschii durerosi cu un unguent din plante, de 3—4 ori pe zi.

  • Aplicati unguent cu arnica.
  • Pregatiti un ulei revulsiv de masaj pentru muschii durerosi, obtinut prin infuzarea a 30 de grame de ardei iute uscat in 1/4 de litru de ulei de floarea soarelui. Testati pe o suprafata mica a pielii, deoarece unele persoane fac basici. Sau cumparati de la farmacie un unguent conp-nand capsicina (substanpi activa din ardei iute).

Dieta

  • Mancati alimente bogate in magneziu. Alternativ, luati in fiecare zi 300 mg de magneziu ca supliment.
  • Ganditi-va si la un supliment cu calciu (250 mg de doua ori pe zi).

Menopauza si neplacerile ei

La incetarea menstruatiei de obicei intre 45 si 55 de ani ia sfarsit si capacitatea naturala a femeii de a naste copii. Menopauza este inceputul unei noi perioade de viata, care poate aduce cu sine sanse interesante. Cu toate acestea, trecerea poate declansa probleme emotionale si fizic, care raspund la masuri simple.

Momentul menopauzei este determinat nu numai genetic, dar si de unele afectiuni sau de ele­mente de stil de viata, cum ar fi fumatul, regimul alimentar si nivelul de stres. Ea este cauzata de scaderea secretei de hormoni ovarieni, pe masura ce numarul de ovule din ovare scade. Canti­tatea de estrogen incepe sa se diminueze inca inainte de instalarea menopauzei, scade puternic dupa aceea, ca in cele din urma sa se stabilizeze. Acelasi lucru se petrece si cu progesteronul, celalalt hormon sexual, dar majoritatea specialistilor cred ca nivelul scazut de estrogen este responsabil de majoritatea simptomelor menopauzei.Daca fertilitatea ocupa un loc central in imaginea pe care femeia o are despre ea insasi, va tre­ce printr-o perioada de maxima autodepreciere.  Unele femei acuza dureri de cap, oboseala, insomnie si de­presie. Pielea poate deveni mai subpre si mai uscata.

 

Se petrec si alte schimbari in corp ca parte a procesului natural al inibatranirii. Oasele devin mai pupn dense, iar riscul de osteo­poroza (oase slabe, predispuse la fracturi) sporeste. Dupa insta- larea menopauzei, creste posi bilitatea de boli de inima si atacuri cerebrale, mai ales din cauza reducerii efectu- lui protector al hormonilor sexuali.

Sa puteti controla stresul e util oricand, dar dupa menopauza betieficiul este si mai mare, deoarece impiedica reducerea cantitatii de estrogen pro­vocata de stres. Aceasta, impreuna cu activitatea sexuala regulata, reduce riscul de uscaciune a vaginului.
Tratament
Dieta: produsele care furnizeaza calciu, acizi grasi esentiali, hormoni vegetali, vitaminele C si E ajuta la mentinerea oaselor puternice si la echilibrului lipidelor din sange. Sunt folositoare si contra bufeurilor, transpiratiilor nocturne si uscaciunii vaginale.

  • Pentru a va bucura de o sanatate buna la menopauza, consumati alimente care contin hormoni vegetali, inclusiv produse din soia, telina, fenicul, rubarba, alfalfa, cereale integrale si seminte de in. Si acizii grasi din pepele gras pot fi de folos. Cercetarile arata ca hormonii vegetali aflati in concentratie mare in produsele cu soia au o actiune similara cu cea a estrogenului uman si astfel compenseaza nivelul scazut de hormoni. Si mai important, hormonii vegetali pot bloca actiunea estrogenului femeii atunci cand nivelurile fluctuante de hormoni creeaza un dezechilibru intre proportia de estrogen si progesteron din organism.
  • Alimentele bogate min acizi grasi esentiali sunt foarte importante pentru producerea de hormoni si pentru mentinerea pielii si nervilor sanatosi. Mancati nuci, seminte si cereale integrale, trei portii pe saptamana de peste gras (somon, macrou, ton si sardele), precum si uleiuri vegetale presate la rece.Beti cel putin sase pahare de apa pe zi. Daca aveti probleme cu bufeurile, reduceti cantitatea de lichide fierbinti, mai ales ceai si cafea, si evitati ali­mentele picante si alcoolul. Dezvatati-va treptat de bauturi cu cofeina, amestecandu-le cu ceai sau ca­fea decofeinizata, ca sa nu aveti dureri de cap.

Exercitii: exercitiile fizice regulate calmeaza depresia, ridicand, probabil, nivelul endorfinelor, substante similare hormonilor, care dau buna dispozitie. Pot reduce si bufeurile si, daca sunt combinate cu un regim alimentar sanatos, sporesc posibilitatea de a va mentine greutatea, imbunatatindu-va metabolismul. Exercitiile fizice previn sau incetinesc osteoporoza.
De la farmacie: cateva suplimente folositoare: Vitamina C si flavonoide contra :

  • Vitamina E: bufeuri si uscaciune vaginala.
  • Supliment cu vitamina A special pentru meno­pauza, mai ales daca nu aveti pofta de mancare.
  • Vitamine din complexul B si magneziu: depre­sie sau anxietate usoara.
  • Untura de peste: pentru producerea de hor­moni (daca dieta nu contine suficienti).
  • Fitoterapie: Sunt multe plante care echilibreaza nivelul de hormoni, adesea actionand ca un es­trogen slab. Pentru beneficii pe toate fronturile, luati salvie purpurie sau rosie si/sau dong quai. Puteti incerca si uleiul din seminte de in sau de luminita. Pentru simptome specifice ale menopa­uzei, incercati urmatoarele:
  • Ceaiuri sau suplimentele din mielarea, Cirncifu- ga racemosa sau talpa gastei contra bufeurilor si/sau transpiratiilor nocturne.
  • Menta, care are efecte racoritoare si foloseste la tratarea bufeurilor. Beti obisnuit ceai de menta si aveti mereu la indemana ulei de menta, care poate sa calmeze simptomele: puneti cateva pi­caturi pe o panza si inhalati adanc.
  • Sunatoare contra dificultatolor de adormit si a depresiei.
  • Talpa gastei contra anxietatii.
  • Talpa gastei sau dong quai contra uscaciunii vaginale.

Aromaterapie: uleiurile esentale care regleaza productia de hormoni sunt floare de portocal, santal, levantica, serlai, trandafir si geraniu. Pen­tru a preveni revenirea bufeurilor sau a altor simptome, adaugati 3 picaturi de ulei de serlai si cate 2 de trandafir si de geraniu in apa de baie. Cateva picaturi de ulei de levantica intr-un vaporizator pot ajuta la relaxare.
Esente florale

  • Zada: contra lipsei de incredere.
  • Mustar: contra depresiei fara motiv aparent.
  • Scleranthus: contra dispozipei schimbatoare.
  • Nuc: pentru a va ajuta sa faceti fata schimbarii.

Homeopatie

  • Sepia: bufeuri, neliniste, contact sexual dureros si/sau libido in declin.
  • Lachesis: bufeuri, sangerari puternice, transpiratii nocturne, crampe uterine si iritabilitate.
  • Unguent cu galbenele: uscaciune vaginala.
  • Pulsatilla: bufeuri, emotii puternice si dispozitii fluctuante.

Apelati la medic daca :

  • Aveti simptome de menopauza severe sau acestea se schimba brusc.

Sangerari nazale

Relativ frecvente in copilarie, cand micile vase de sange din mucoasa nazala sutn fragile, sangerarile din nas nu au, de obicei o importanta prea mare. Survin mai rar la adultii sanatosi si pot deveni iarasi mai frecvente la batranete.

Majoritatea sangerarilor din nas se trateaza acasa cu tehnici traditionale de oprire a sangelui si cicatrizare.
Sangerarea din nas este provocata de ruptura unuia sau mai multor vase de sange dintr-o nara.

Cauzele pot fi: o lovitura in nas sau in cap, stranutul repetat, scobitul sau suflatul nasului. Si o infectie a cailor respiratorii superioare face vasele din nas fragile. Incalzirea centralis usuca mucoasa nazala p afecteaza vasele, cauzand sangerare. In cazuri rare, curgerea de sange din nas e un semn al unei maladii serioase, cum ar fi hipertensiunea sau probleme legate de coagularea sangelui.

Metode preventive
Daca suferiti des de sangerari din nas, mancati mai multe alimente continand vitamina C si fla­vonoide pentru a intari peretii capilari.

Tratament
Fitorerapie

  • Aplicati pe nas si pe ceafa comprese reci muiate in hamamelis diluat.
  • Tineti la nas o bucata de vata imbibata in tinc­tura de galbenele.

Arornaterapie:

  • Uleiurile de chiparosii mortele opresc sangerarea. Puneti cateva picaturi pe o bu­cata de vata si tineti-o la nas.
  • Nu folositi ulei de chiparos in primele 20 de saptamani de sarcina.

Homeopatie

  • Ferrum phosphoricum: luati zilnic timp de o luna, daca sunteti predispus la sangerari din nas.
  • Phosphorus: in caz de sangerari bruste, grave.

Sangerarile din nas : Primul Ajutor

  1. Sedeti si aplecati-va usor inainte.
  2. Respirati pe gura si prindeti-va narile impreuna timp de 10 pana la 15 minute.
  3. Daca aveti dificultati in a mentine presiunea, luati doua spatule si prindeti-le cu un elastic (cam la un sfert din lungime).
  4. Apoi plasati-le pe nas, in asa fel incat pe fiecare parte sa se gaseasca una.
  5. Dati drumul narilor incet.
  6. Daca sangerarea nu a incetat, mai strangeti nasul inca 10 minute.
  7. Cand s-a oprit sangerarea, curatati cu grija sangele uscat cu apa.


Apelati la medic daca :

  • Sangerarea dureaza peste 30 de minute.
  • Pierdeti mult sange.
  • Va sangereaza nasul adesea.
  • Aveti hipertensiune.
  • Sangerarea urmeaza dupa o lovitura la cap.
  • Pe langa sangerare aveti si durere de cap.

Raul de masina, avion si vapor

Unor persoane le e greata sau le vine sa vomite cand calatoresc cu masina, vaporul, trenul sau avionul. Aceasta stare este mai frecventa la copii, al caror mecanism al echilibrului este mai sensibil decat al adultilor. Majoritatea oamenilor sufera mai putin de aceste simtpome, pe masura ce imbatranesc. De obicei la sfarsitul calatoriei neplacerile dispar rapid.

Raul de miscare apare atunci cand canalele seini-circulare, mecanismele de echilibru din urechea interna, sunt deranjate. Ochii se obisnuiesc cu miscarea, dar urechile nu. In formele cele mai blande, aceasta produc o usoara jena sau o durere de cap. In cazurile severe apar greata, transpiratiile si varsaturile, care continua pana inceteaza miscarea. Aerul inchis, stomacul plin, vederea sau mirosul unui aliment le pot inrautati.

Metode preventive

  • Evitati sa luati o masa imbelsugata inainte de a porni intr-o calatorie.
  • Alegeti locul din fata in masina sau deasupra aripii in avion, iar pe vapor stati la mijloc.
  • Respirati aer proaspat deschizand fereastra, daca sunteti in masina.
  • Priviti drept inainte drumul sau spre orizont, ciaca va aflati pe un vapor.
  • Evitati cititul si orice activitate care implica fixarea ochilor pe obiecte apropiate.
  • Stati deoparte de persoanele care fumeaza, deoarece fumul va poate produce greata.
  • Daca aveti un copii care sufera de rau de miscare nu-i sporiti nelinistea vorbindu-i despre asta inainte sau in timpul calatoriei, caci ar putea sa i se accentueze starea.

Tratament

  • Homeopatie: Luati o doza dintr-un remediu potrivit inainte de a porni la drum si apoi, in caz de nevoie, in timpul calatoriei.
  • Cocculus: pentru toate simptomele de rau de miscare.
  • Tabacum: cand cea mai mica miscare produce greata extrenaa p voma, mai ales daca sunteti palid sau transpirati din belsug.

Presopunctura :
Apasati punctul PI 6, intre tendoane, la doua degete de cutele incheieturii mainii, pentru a va alina greata si nelinistea. In unele farmacii se gasesc bratari de presopunctura, care actioneaza in acelasi mod.

Apelati la medic daca :

  • Aveti febra, va doare rau capul sau va simtiti slabit sau amedt.
  • Simptomele nu dispar in 24 de ore.
  • Aveti dureri puternice in abdomen sau piept.

Raceala

Cu totii cunoastem simptomele racelii obisnuite : durere in gat urmata de stranut, nas infundat si care curge. Mai pot aparea oboseala, durere da cap si usoara febra. In unele cazuri, ganglionii limfatici din regiunea gatului se umfla. Desi nu exista tratament pentru acestea afectiuni remediile naturiste pot oferi un ajutor important in diminuarea simptomelor si refacerea rapida.

Peste doua sute de virusi pot provoca obisnuitele raceli. Acestia sunt tinuti la distanta de sistemul imunitar, dar atunci cand rezistenta este scazuta, pot interveni racelile. Adultii fac guturai o data sau de doua ori pe an, de obicei iarna. Copiii pot raci mai frecvent, pentru ca sistemul lor imunitar nu si-a creat inca suficienta rezistenta fata de tulpinile virusilor specifici racelii.

Metode preventive ale racelii
Solutia prevenirii riicelilor este instalarea si mentinerea unei bune rezistente fata de infectie. Pentru aceasta e nevoie de o dieta echilibrata, in vitamina C si flavonoide si saraca in zaharuri.Ar mai trebui sa evitati factorii care diminueaza functia imunitara, ca stresul, lipsa de somn si consumul excesiv de cafea si alcool. Spalati-va frecvent mainile, deoarece virusii sunt raspanditi adesea prin contactul mainilor.

Tratament pentru raceala

La primul semn de raceala: daca banuiti ca sunteti pe eale sa faceti un guturai, puteti preveni sau diminua gravitatea infectiei luand pe cale bucala unul sau mai multe din urmatoarele remedii :

  • 20 de picaturi de tinctura de echinacea in apa, din doua in doua ore (pana la doua saptamani).
  • Ceai dintr-o planta adecvatala fiecare doua ore.
  • Remediul homeopatie Arsenicum.
  • 250 mg de vitamina C cu flavonoide, la fiecare doua ore, dar cel mult 2000 mg pe zi.
  • 25 de mg de zinc sub forma de tablete, de patru ori pe zi (maxim o saptamana).
  • O jumatate de catel de usturoi sau doua tablete de usturoi la fiecare doua ore.
  • Calmarea, in general, a unei raceli: creati-va un confort mai mare luand urmatoarele masuri:
  • Stati intr-un loc calduros, bine aerisit.
  • Mentineti aerul suficient de timed, punand vase cu apa in apropierea surselor de caldura, cum ar fi radiatoarele, sau folosind un umidificator.
  • Consumati alimente usoare, bogate in vitamine; supele de zarzavat si de pui sunt ideale.
  • Beti lichide multe, excluzand insa bauturile continand zahar, cofeina sau alcool.

Fitoterapie

  • Luati tablete cu extract de soc, urmand instructiunile de pe ambalaj.
  • Beti ceai de ghimbir proaspat sau uscat, indulcit cu putina miere, daca va place.
  • Beti de trei ori pe zi infuzie din 1 lingurita de sovarv sau de cimbru, cat persista simptomele.

Aromaterapie

  • Indepartati congestia facand o inhalatie de aburi careia i-a adaugat ulei de eucalipt, de lamaita, de cuisoare si/sau de arbore de ceai, iar in apa de baie adaugati pana la 10 picaturi din aceste uleiuri. In caz de sarcina, pe toata durata ei, nu se foloseste uleiul de cuisoare.

Apelati la medic daca :

  • Daca aveti durere faciala sau de urechi, ori febra mare care tine mai mult; de doua zile.
  • Daca aveti o tuse serioasa cu expectoratie abundenta si cu apasare in piept.
  • Daca expectoratia are o culoare galben verzuie si daca simtiti o apasare in cap sau in piept care dureaza mai mult de doua zile.
  • Daca aveti o durere puternica in gat  si in decurs de doua zile nu apar si celelalte simptome ale racelii.