Indigestia

Termenul indigestie acopera o gama larga de simptome provocate de o digestie dificila sau incompleta : disconfort, senzatie de prea plin in partea superioara a abdomenului, ca urmare a unei mese copioase, mancate prea repede sau compusa din alimente grele. Modificarea obiceiurilor alimentare poate evita acest disconfort. Si remediile naturale sunt de folos.

Daca suferiti in mod regulat de indigestie, este important sa excludeti cauze cum ar ii ulcerul peptic, gastrita (inflamatia mucoasei stomacului), esofagita (inflamatia captuselii esofagului), sin­dromul de colon iritabil, afectiunile intestinale inflamatorii si cancerul de stomac. Indigestia poate porni dintr-o iritatie minora a esofagului, stomacidui sau intestinelor, care isi inceteaza sau isi mcetinesc contractiile. Atunci stomacul sau colonul se dilata din cauza gazelor, a alimenteor incomplet digerate si sucurilor digesti­ve (care includ acidul gastric, enzime si mucus formate in tractul digestiv, ficat si pancreas). Simp­tomele constau in regurgitari, durere abdominala, greata, balonare si arsuri simtite in cosul pieptului (stern), posibil cu refluxuri acide in gura.
Cauzele indigestiei
Cele mai frecvente cauze de indigestie sunt:

• Mancatul prea rapid, care reduce cantitatea de sucuri digestive. La fel, daca nu se mesteca suficient pentru a sfarama alimentele si a le impregna cu enzimele digestive aflate in saliva.
• Mancatul in exces. Un stomac prea plin se golesie mai greu si favorizeaza refluxul acidului.
• Anumite mancaruri, cum ar fi faina de grau sau laptele, la care puteti avea o sensibilitate. Graul si alti carbohidtati produc neplaceri, deoarece se umfla pe rnasura ce absorb lichid.Aceasta poate fi o cauza a balonarii.
• Producerea de gaze in exces. Are loc daca mancati fructe dupa o masa grasa. Grasimile au nevoie de mai mult timp in stomac decat fruc­tele. ceea ce inseamna ca mancand fructe dupa
• grasime, acestea raman in stomac a tat de mult, meat incep sa fermenteze. Gazele sunt provocate si de un dezechilibru al microorganismelor in­testinale sau de lipsa acidului  gastric.
• Consumul de fructe necoapte .
• Anumite bauturi dulci sau acidulate pot produce ga­ze intestinale si balonare. Bauturile care contin co­feina cresc nivelul aciditatii gastrice, irita zonele inflamate si sporesc nivelul hormonilor de stres. Alcoolul poate si el mari productia de acid si irita o zona deja inflamata. Stresul deranjeaza digestia, deoarece bormonii de stres, de exemplu, adrenalina sau cortizonul deturneaza sangele din sistemul digestiv spre muschi, provoaca contractia muschilor stomacali (ceea ce face stomacul sa se umple mai repede) si pot mari cantitatea de acid gastric produsa. Stresul favorizeaza, de aseme­nea, mghitirea aerului in timpul mancatului.
• Exercitiile fizice facute prea curand dupa masa. Activitatea fizica deturneaza sangele din sistemul digestiv spre muschi.
• Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene, cum ar fi aspirina si ibuprofenul, pot irita mucoasa stomacului.
• Fumatul. Substantele chimice din fumul de tutun pot irita esofagul si slabi mecanismul, simi­lar unei valve, dintre esofag si stomac, incurajand refluxul acidului.
• O hernie hiatala. In acest caz, o parte din sto­mac iese prin diafragma, conducand la reflux de acid. Este mai frecventa la fumatori si la persoanele supraponderale.
• Sarcina. Uterul in crestere lasa din ce in ce mai putin loc stomacului, facilitand astfel refluxul de acid.

Metode preventive a indigestiei :
Pentru a micsora riscul de indigestie:

• Faceti fata stresului in mod eficient.
• Nu mancati prea mult.
• Nu lasati sa treaca mai mult de patru ore intre mese si intotdeauna incepeti ziua cu un mic dejun copios. Luati ultima masa cu cel putin trei ore inainte de culcare.
• Nu beti mai mult de un pahar mediu de lichid in timpul unei mese.
• Mancati o dieta echilibrata, incluzand fructe bogate in zinc si vitaminele B si C..
• Daca nu va prieste un aliment, evitati-l sau observati daca in cantitati mai mici il tolerati. S-ar putea sa constatati ca problema dispare daca mancati respectivul preparat separat de altele.
• Incercati sa evitati anumite amestecuri.
• Inainte de masa beti o cana cu ceai de patrunjel, de musetel, menta, papadie sau brusture. Daca sunteti stresat, adaugati hamei sau roinita.
• Dupa ce mancati, mestecati cateva seminte de cardamon, fenicul sau chimen.
• Nu faceti exercitii fizice la mai putin de o ora dupa masa.
• Daca sunteti in varsta sau aveti o sensibilitate la vreun aliment, nu mancati mult si luati in mod regulat un supliment cu multivitame p minerale.
• Daca antiacizii ce se gasesc la farmacie fara reteta nu va calmeaza indigestia, poate ca aveti prea putin acid gastric, nu prea mult. Inainte si in timpul mesei beti cu sorbituri mici apa in care ati turnat o lingurita de otet de mere si miere sau adaugati otet la felurile de mancare cu car­ne, peste, oua si branza. Sau incepeti masa cu un supliment de acid digestiv sau enzime.
• Condimentati mancarea cu rozmarin sau adau­gati in unele mancaruri cicoare, creson sau anghinare.
• Aceste ingrediente amare stimuleaza sucurile gastrice, sporind productia hormonului numit gastrina.
• Consumati un ceai de ulm american maintea meselor.

Tratament pentru indigestie
Fitoterapie

• Daca dupa o masa copioasa simtiti ca veti face o indigestie, beti o cana din urmatoarele ceaiuri:
• Cretusca cu nalba mare.
• 2 linguri de salvie intr-o cana cu apa fierbinte.
• Musetel cu fenicul sau menta, ori rozmarin simplu.
• Cuisoare, scortisoara si ghimber combinate.

Leacuri din camara: Merele, varza, morcovii, uleiul de masline extrapur, ouale si patrunjelul au toate proprietati antiacide si calmante care pot preveni sau calma indigestia si ulcerul. Folositi cantitati normale din aceste alimente la mesele din fiecare zi. Sucul de cartof crud are efecte be­nefice similare.
Alte terapii: Consultati un naturist pentru a va indica detalii despre schimbarile din stilul de viata pe care sa le operati pentru a va imbunatati di­gestia si a va alina neplacerile.
Combinatii de alimente :
Asa-numitul regim Hay poate ameliora digestia, dar nu exista dovezi stiintifice in acest sens. Teoria e ca, deoarece digestia proteinelor are loc in mediu acid, iar cea a amidonului in mediu alcalin, unii oameni s-ar simti mai bine daca nu ar manca deloc carbohidrati, cum ar fi cartofi, paste fainoase sau paine, asociati cu proteine, precum carnea, ouale sau pestele. Specialistii in combinatii alimentare recornanda sa se manance fructe numai intre mese. Totusi, unele persoane care sufera de indigestie din cauza fructelor le pot manca la inceputul mesei fara sa aiba neplaceri, iar fructele tropicale, cum ar fi ananasul, de obicei ajuta digestia.

Acid gastric : prea mult sau prea putin ?
Indigestia este provocata fie de acid gastric in exces, fie de prea putin acid gastric.

Prea mult acid : Poate fi rezultatul unei tendinte naturale de supraproductie, dar  poate fi si un fenomen incurajat  de consumul de mancaruri grase, care intarzie golirea stomacului. Probleme apar si daca acidul scapa in esofag sub efectul presiunii exercitate asupra stomacului de  sarcina sau de o slabire a valvei  care de obicei tine stomacul inchis. Acidul gastric in exces poate  favoriza si formarea ulcerului peptic. O productie scazuta de acid gastric sau o concentrate prea diluata se poate datora factorilor genetici, stresului cronic, mestecatului insuficient, sensibilitatii la mancare, bautului de prea mult lichid la masa, deficientei de vitamina B, unui crize de anticorpi sau imbatranirii. O cantitate diminuata de acid gastric conduce la neputinta de a digera eficient alimentele, mai ales proteinele.

Apelati la medic daca :

• Suferiti deseori de indigestie.
• Simptomele sunt grave.
• Scadeti inexplicabil si rapid in greutate.
• Aveti indigestie pentru prima oara dupa varsta de 40 de ani.
• Nu aveti pofta de mancare, inghititi greu sau tusiti fara motiv, pe langa simptome si indigestie.
• Luatimedicamente analgezice sau simptomele au inceput.
• Dupa ce ati luat un medicament sau un supliment nou.
• Simtiti un disconfort dupa exercitiile fizice si nu sunteti sigur daca e vor ba de indigestie.
• Aveti arsuri de cand va treziti.