Pierderi in greutate

Greutatea tuturor oscileaza intr-o oarecare masura din cauza nivelurilor diferite de consum alimentar, de exercitii fizice si hormoni sau a schimbarii tipului de alimentatie din dieta.

Pierderi in Greutate

Pierderea neobisnuita in greutate este de cele mai multe ori rezultatul unei diete restrictive sau al incapacitatii de a manca — de exemplu, dupa o operatie sau in timpul unei boli grave. Slabitul poate fi si urmarea unei tulburari de nutritie. Oricum, exista situatii cand medicul va trebui sa constate cauza: sensibilitate alimentara sau boala care poate duce la slabit, cum ar fi ulcerul peptic, boala inflamatorie a colonului sau sindromul de colon iritabil. Depresia si anxietatea sunt si ele cauze frecvente ale acestei probleme.
Metode preventive
Daca aveti tendinta de a pierde in greutate, tineti o dieta sanatoasa, echilibrata. Optati pentru mese dese si usoare, apetisante, si ajutati-va digestia mancand incet si mestecand bine. Nu sariti peste mese si planificati-le dinainte. De exemplu, daca nu veti putea manca o masa de pranz adecvata, luati la pachet o gustare hranitoare. Creati-va un obicei din a nu pleca niciodata fara un mic dejun consistent. Puteti lua un supliment cu multivitanaine si multiminerale care sa va dea nutrientii necesari, cum ar fi vitamina B p zincul, care aju­ta la mertinerea poftei de mancare.

Pierderea in greutate – Tratament

1. Alegeti produse din toate grupele de alimen­te, mancati mai mult pentru a va furniza mai multe calorii. Carbohidratii (ca painea si pastele) si grasimile mononesaturate (ca uleiul de masline) sunt indicate. Pot fi de ajutor si supli­mente nutritionale lichide luate intre mese.
2. Faceti zilnic exercitii, atat aerobice cat si pentru intarirea muschilor, potrivite cu nivelului propriu de pregatire fizica. Unele persoane scad in greutate pentru ca fac prea multa gimnastica, iar unele par sa devina dependente de un nivel excesiv de exercitii, asa ca nu exagerati.
3. Aveti grija sa expuneti zilnic pielea la lumina soarelui. Soarele favorizeaza producerea de ca­tre corp a vitaminei D, care intarepe oasele, ceea ce este important, caci daca sunteti subponderal ca rezultat al unei hrane saracacioase, organismul ,,fura” calciu din oase pentru a menpne alte functii vitale, slabind astfel oasele. Nu va supraexpuneti totusi pielea si folositi o crema protectoare pentru soarele puternic. Daca nu puteti sa stati la soare, intrebati medi­cul daca sa luati vitamina D.
4. Sensibilitate alimentara: Impiedicand absorb­tia adecvata a nutriendlor, o sensibilitate alimen­tara poate duce la scaderea in greutate. Printre simptomele unei astfel de sensibilitati — care poate aparea in decursul catorva minute, ore sau chiar zile dupa ce se mananca un anumit aliment — se numara astmul, eczemele, migrenele, artrita, depretia, diareea, retentia de lichid, poftele alimentare si durerea abdominala repetata. Daca credeti ca ati slabit ca reactie la un aliment, detectati cauza apeland la un medic sau un dietetician, care va va ajuta sa va corectati sensibilitatea, mentinand simultan aportul de nutrienti vitali.
5. Cauze emotionale: Daca sunteti agitat sau deprimat, s-ar putea sa va neglijati sanatatea si sa slabiti. Poate fi o problema mai cu seama daca sunteti mai in varsta si traiti singur. Este important sa aflati cauza profunda a starii de agitatie sau depresie, sa folositi strategii de control al stresului si sa cereti, la nevoie, sfatul unui specialist.

Pot ajuta urma­toarele masuri pentru prevenirea pierderii in greutate :

1. Folositi ulei de levantica pentru proprietaple sale calmante. Puneti 3 – 4 picaturi in apa de baie. Stropiti cu cateva picaturi o batista, ca sa inspirati vaporii in timpul momentelor de stres.
2. Rugati un prieten sa va faca masaj folosind cate 2 picaturi de ulei de levantica, geraniu si santal d picatura de ulei de yang yang, in 2 linguri de ulei de migdale dulci.
3. Practicati exercipi de relaxare si meditatie. Si yoga va poate fi de mare ajutor pentru a va elibera de stres,  chiar si numai 10 minute pe zi va vor ajuta sa invatati cum sa va relaxati.
4. Mergeti la sala sau faceti exercitii acasa (lucruri care sunt recomandate si celor care sufera de celulita).

Mergeti la medic daca :

• Pierderea nedorita in greutate continua timp de patru saptamani sau mai mult.
• Aveti alte simptome inexplicabile.
• Sunteti cu mai mult de 10 % sub greutatea ideala.