Nu exista inca nici un medicament minune sau tratament care sa previna toate simptomele fizice ale imbatranirii si sa ne ajute sa traim mai mult. Exista insa multe metode naturale sigure pentru ameliorarea unor probleme legate de imbatranire astfel incat sa fim cat mai in forma si sa ne simtim cat mai bine pentru a ne bucura din plin de viata.
Imbatranirea se datoreaza incetinirii procesului de diviziune celulara, uzurii mecanice, pierderii continue de celule cerebrale, distrugerilor genetic e datorate diversilor factori de mediu si oxiciarii determinate de radicalii liberi. Aceste molecule de oxigen instabile sunt produse in celule prin metabolizare si se inmultesc datorita unor factori ca fumatul, o dieta nesanatoasa si anxietatea. Cu varsta, acesti radicali liberi reduc elasticitatea pielii, a vaselor de sange si a tendoanelor, precum si eficacitatea functionarii organelor si articulatiilor. Totusi, daca in tinerete si la a doua tinerete v-ati pus baze solide sanatatii, aveti mai multe sanse sa o mentineti si la batranete.
Metode preventive
Este posibil sa nu puteti impiedica albirea parului sau aparitia ridurilor, insa puteti face multe lucruri pentru a nu face burta, pentru a preveni tulburarile mintii, slabirea vederii, intepenirea articulatilor si multe alte neajunsuri care apar o data cu varsta. Va puteti, de asemenea, proteja sistemul imunitar si preveni, intr-o anumita masura, bolile asociate batranetii, cum sunt boala Alzheimer, boala arteriala, artrita si osteoporoza.
Este important sa ramaneti activ fizic si psihic. Principalele cai de a realiza acest lucru sunt mentinerea preocuparilor si activitatilor sociale, pastrarea legaturilor cu cei din jur, exercitiile fizice regulate, hrana sanatoasa si renuntarea la fumat.
Sanatate mintala: activitati precum participarea la discutii interesante, lectura unei carti sau a unui ziar, rezolvarea unor integrame, o partida de sah sau de bridge contribuie la prevenirea piederii conexiunilor nervoase din creier.
Legaturi cu cei din jur: Niste relatii bune cu familia si prietenii imbogatesc si prelungesc viata, probabil fiindca reduc stresul, stimuleaza cresterea nivelurilor unor substante chimice din organism care creeaza o stare de bine si ofera un motiv in plus pentru a trai. Chiar ingrijirea unui animal de casa prelungeste viata prin reducerea stresului si scaderea tensiunii artceriale.
Controlul stresului: Stresul excesiv accelereaza imbatranirea. El poate provoca boli arteriale si aparitia unor boli precum infectiile, artrita si mi-grena. Reduced la minim presiunile din viata de zi cu zi si invatati sa va controlati reactiile fata de cele ce nu pot fi depasite (v. p. 344).
Sexul: Cei care fac sex in mod regulat au tendinta sa traiasca mai mult, poate datorita intimitatii emotionale si exercitiului fizic pe care il implica, eliberarii de stres prin imbratisari si cresterii niveiuiui hormonilor produsi in timpul orgasmului, hormoni care dilata vasele de sange.
Exercitii: Faceti cel putin o jumatate de ora de exercitii fizice moderate, cinci zile pe saptamana. Acestea va remonteaza moralul, va stimuleaza capacitatea mintala si contribuie la sanatatea inimii, plamanilor, pielii, ochilor si tesuturilor.
Controlul stresului: Stresul excesiv accelereaza imbatranirea. El poate provoca boli arteriale si aparitia unor boli precum infectiile, artrita si migrena. Reduceti la minim presiunile din viata de zi cu zi si invatati sa va controlati reactiile fata de cele ce nu pot fi depasite
Dieta: Oamenii bine hraniti, dar care nu depasesc greutatea normala, imbatranesc de regula mai incet si sufera de mai putine boli. O dieta saraca mai ales combinata cu lipsa exercitiului fizic poate duce la acumularea de grasime in jurul abdomenului. Aceasta forma de crestere in greutate aduce cu sine un risc crescut de diabet si boala arteriala, care la randul lor scad calitatea vietii si longevitatea.
Cu varsta, eficienta sistemului digestiv scade si deci aveti nevoie de o dieta mai nutritiva, cu mai purtne alimente procesate si grase si mai multe alimente bogate in nutrienti antioxidanti.
Apelati la medic daca :
- Va simtiti deprimat pentru ca imbatraniti.
- Aveti simptome tipice de boala, care nu dispar folosind tratamente naturale.