Dureri de gat si umeri

Durerea si rigiditatea gatului si umerilor pot varia de la un usor disconfort, care stanjeneste miscarile ample, la durere severa, care impiedica si cea mai mica miscare. Din fericire, problema poate fi adesea prevenita sau diminuata daca se reduce stresul si tensiunea din muschi sau incheituri.

Dureri de gat si umeri

Cei mai adesea, durerea este provocata de un spasm muscular in gat si umeri: muschii devin atat de rigizi, incat incheieturile nu se mai pot misca normal. Lucrul acesta poate aparea daca ramanem prea mult timp in aceeasi pozitie, cum ar fi atunci cand conducem masina, stam la compu­ter sau facem o munca repetitiva intr-o fabrica.

Loviturile suferite in accidente de automobil sau la sport (mai ales pentru cei lipsip de antrenament) sunt cauze obisnuite ale durerilor de umeri. Inainte de a incerca sa va tratati durerile. In plus, durerea poate aparea in locul unei vechi lovituri. Durerea persistenta si rigiditatea sunt rezulta­tul unei osteoartrite, cand excrescentele din vertebrele gatului apasa nervii din zona si preseaza muschii si liganaentele. Exista multe alte ca­uze ale durerilor de gat si/sau umeri care necesi­ta atenpa unui medic: hernia de disc, tendinita, bursita, probleme ale coloanei si maladia Lyme.
Tensiunea musculara in zona gatului d a umerilor este o naanifestare a stresului psihologic sau emotional. In acest caz trebuie identificata si tratata sursa problemei.

Metode preventive
Evitati tensiunea dand atentie felului in care stati in picioare sau pe scaun, in care purtati obiecte. Invatati sa deslusiti semnele de stres si contracarati efectele fizice negative, abordand problema in mod adecvat Faceti intotdeauna incalzire inainte de a trece la exercitii fizice; supralicitarea muschilor ,,reci” provoaca durere si rigiditate.

Tratament pentru dureri de gat si umeri

Contra durerilor rninore din tensiune sau efort, incercati urmatoarele remedii naturale:
Rugati un prieten sa va faca un masaj shiatsu.
Sporiti efectele calmante folosind cateva picaturi de ulei esential de levantica sau geraniu, pe langa lotiunea sau uleiul obisnuit de masaj.
Puneti o compresa fierbinte peste zona afectata. Sau aplicati comprese reci si calde alternativ, timp de 20 de minute. Lasati compresa fierbinte trei minute, si pe cea rece un minut.
Postura: Deseori, durerile de gat si umeri sunt generate de o postura vicioasa, mai ales la volan sau la masa de lucru. Asigurati-va ca biroul si scaunul la serviciu sunt
reglate la inaltimea potrivita. Reglati-va scaunul automobilului mai ales ina­inte de calatorii lungi. Spatele trebuie sa va fie bine sprijinit de spatar, pe toata lungimea. Este foarte important sa aveti un scaun suficient de inalt, ca sa se evite fortarea gatului pentru a vedea bine peste volan. Folosirii o perna daca scaunul nu este perfect ajustabil.
Fitoteraple: Durerea si rigiditatea gatului si a umerilor sunt adesea provocate de incordarea musculara rezultata din tensiunea emotionala. Plantele cu proprietati relaxante va pot, cu siguranta, ajuta.
Faceti o baie calda in care ati adaugat ceai de rozmarin sau levantica. Evitati rozmarinul in primele 20 de saptamani de sarcina.
Incercati ceaiul de musetel, hamei, pasiflora sau Valeriana, o cana inainte de culcare.

Homeopatie
Arnica: contra durerilor si rigiditatii cauzate de lovituri recente. Luati remediul ca tablete sau aplicati ca unguent.
Rhus toxicodendron: contra durerii de durata si rigiditatii, ale caror simptome sunt usurate de miscari usoare, de caldura si masaj.
Alte terapii: Daca nu prezentati nici unul dintre simptomele de la ,,Cand sa apelati la medic” (mai jos) cereti sfatul unui practician specializat in terapii bazate pe manipulari, un osteopat sau chiropractician. Si acupunctura poate fi de folos. Problemele de gat si umeri care dateaza de mult se amelioreaza prin inabunatatirea posturii, dobandita prin tehniea Alexander, metoda Feldenkrais sau terapii de lucru similare. Tai chi si yoga sunt, de asemenea, utile in imbunatatirea problemelor generate de posturi vicioase.

Cand sa apelati la medic ?

1. Va doare si capul, aveti febra, ameteli, slabiciune sau sensibilitate la lumina puternica.
2. Aveti noduli limfatici umflati pe gat sau inghititi cu dificultate.
3. Aveti dificultati in a misca un membru, pierdeti controlul asupra vezicii sau intestinelor, va amorteste sau aveti furnicaturi in vreun membru ori aveti dureri puternice in ambele brate.
4. Durerea este cauzata de o lovitura.
5. Va miscati gatul cu dificultate.