Cate lichide trebuie sa bem ?

Medicii ne sfatuiesc sa acordam atentie maxima hidratarii, mai ales pe timp de caldura, deoarece corpul pierde multa apa din cauza transpiratiei excesive si, odata cu ea, multe saruri minerale. Hidratarea trebuie facuta indeosebi cu apa (doua treimi din necesarul zilnic de lichide), insa putem recurge si la sucuri proaspete de fructe, ceaiuri si iaurt.

De asemenea, supele de zarzavaturi ar trebui inclue in alimentatia de vara, deoarece ajuta la refacerea nivelului de saruri minerale care se pierd prin transpiratie. A se evita hidratarea cu sucuri gen Cola, deoarece contin zahar si accentueaza deshidratarea. Si consumul de alcool este contraindicat, din acelasi motiv. Pentru a mentine constant nivelul de hidratarea a organismului, lichidele trebuie consumate pe tot parcursul zilei si nu doar atunci cand apare senzatia de sete.

Mai exact, este bine ca la fiecare doua ore sa se bea un pahar cu apa. Aceasta este cantitatea indicata persoanelor care nu desfasoara acticitati fizice in soare sau intr-un mediu cald.

Bucatarii, peste 2 litri de apa zilnic

Cantitatea de lichide recomandata pe timp de canicula persoanelor care desfasoara activitati intr-un mediu cald (brutarii, patiserii) trebuie sa fie mai mare, aceasta putand ajunge chiar si la 5 litri pe zi. In astfel de situatii, este bine sa se consume o jumatate de litru de apa inainte de inceperea activitatii, iar la fiecare 10 – 15 minute sa se bea cate un pahar de apa sau ceai rece neindulcit. Aceasta recomandare este valabila si pentru persoanele care practica un sport in aer liber (jogging, tenis de camp, ciclism) intre orele 14 – 16.


Batranii si copii, cei mai vulnerabili

In timpul verii, cel mmai vulnerabili la deshidratare sunt varstnicii, copii si femeile insarcinate. Metabolismul copiilor, este mai accelerat decat al adultilor, iar organismul lor are nevoie de mai multa apa din acest motiv.

Si persoanele in varsta trebuie sa acorde mai multa atentie hidratarii, deoarece ele nu mai simt la fel de intens senzatia de sete si rinichii lor nu mai functioneaza optim.

Acestea trebuie sa bea cel putin doi litri de lichide pe zi si sa se fereasca de razele soarelui, mai ales la orele amiezii.


***Completati aportul de apa cu fructe si elgume

O parte din cantitatea de apa de care organismul are nevoie pentru a functiona normal se poate lua si din fructe si din legume. Cele mai indicate in acest sens sunt fructele de sezon precum pepenele rosu, piersicile, caisele, perele, merele si strugurii. Dintre legume se recomanda castravetii, ardeiul gras, rosiile si dovleceii.

Remedii pentru circulatia periferica

Pe langa viroze si gripa, frigul vine uneori si cu alta neplacere : incetineste circulatia sagnelui. Senzatia de maini si picioare reci insotita de furnicaturi si de amorteli la nivelul acestor zone ale corpului, poate fi atenuata prin soluatii blande, care stimuleaza circulatia sanguina.

„Dintre leacurile care stimuleaza circulatia periferica, sulfina este un bun fluidizant al sangelui si, in egala masura, un protector vascular. Recomand si preparatele din hibicus, care datorita efectului lor antioxidant, protejeaza vasele de sange. Citeste tot

Excesul ponderal, risc pentru calculii renali

Persoanele obeze au un risc de doua ori mai mare de a face calculi renali, in comparatie cu cele care au o greutate in limitele normale, au constatat, in urma unui studiu, cercetatorii de la Universitatea „John Hopkins” din SUA.

Tesutul adipos declanseaza in organism o serie de reactii care au ca efect cresterea concentratiei de acid uric din urina, au explicat specialistii. Aceasta substanta creste PH-ul urinei, favorizand astfel formarea pietrelor din rinichi.

Obiceiuri care ne mentin inima in forma

Sta in puterea fiecaria sa prevenim bolile cardiace, prin obiceiurile de fiecare zi, atrag specialistii atentia, cu ocazia zilei Mondiale a Inimii.

Cel mai harnic organ al corpului nostru, inima are nevoie de prea putin atentie comparativ cu efortul pe care il depune. Preventia bolilor cardiace ete o problema indelung discutata, tocmai pentru ca este dovedit ca un stil de viata sanatos le poate tine la distanta. O persoana care are grija de inima sa este aparata de afectiuni grave, potential fatale, precum infarctul miocardic.

Aliatii inimii : fibrele si vinul rosu

Chiar daca sezonul este potrivnic, ne putem adapta meniul astfel incat, ori de cate ori avem ocazia sa consumam fructe si legume proaspete cum ar fi strugurii, merele, gogosarii, morcovii, si varza. Acestea sunt bogate in gfibre alimentare ce scad absorbtia grasmilor la nivel intestinal.

In plus, strugurii contin resveratrol, o substanta cu puternice proprietati antioxidante. Acesta intarzie imbatranirea muschiului cardiac si protejeaza peretii vaselor de sange, scazand riscul de tromboza(blocarea vaselor cu cheaguri) si de ateroscleroza (depunerea de grasimi pe artere). Se gaseste si in vinul rosu natural, motiv pentru care medicii recomanda consumul unui pahar pe zi.

Efecte dovedite asupra sanatatii inimii are si pestele. Acizii grasi Omega 3 pe care ii contine fluidizeaza sangele si scad riscul de tromboza, tensiune arteriala si nivelul colesterolului. Studiile arata ca doua trei porti ide peste saptamanal reduc semnificativ riscul de deces prin infarct miocardic.


Fara grasimi, dulciuri sau sare

Untul, majoritatea margarinelor si alimentele fast-food sunt bogate in grasimi saturate, sursa de colesterol „rau” pentru organism. SI carnea grasa, sunca si creierul contin cantitati mari de grasimi „rele”. Un ulei sanatos este cel de masline, bogat in grasimi nesaturate. Uneori si persoanele care nu sunt mari consuamtoare de grasimi au valori crescute ale colesterolului. Insa ele uita sa mentioneze cat de mult le plac dulciurile. Aceste alimente se transforma la nivelul ficatului in colesterol „rau”.

O alta metoda de a ne mentine inima sanatoasa este reducerea consumului de sare. in mod natural, alimentele pe care le consumam contin mai multa sare decat necesarul zilnic al organismului, din cauza adaosurilor din mezeluri si din alte produse procesate. Toate acestea trebuie consumate cu prudenta, pentru ca, treptat si in timp, duc la cresterea tensiunii arteriale. Atentie si la muraturi in acest sezon, mai ales la cele in saramura.

Faceti miscare zilnic

30 minute de efort fizic in fiecare zi fortifica inima si sistemul cardiovascular, stimuleaza musculatura si efectul ei de „pompa” pentru vene si creste rata de oxigenare a tesuturilor. Pentru bolnavii care sufera de angina pectoriala, aceasta trebuie facuta moderat, cele mai indicate fiind plimbarile in aer liber. Un obicei foarte nociv pentru inima este fumatul. Acesta scade cantitatea de oxigen care ajunge la muschiul cardiac si creste tensiunea arteriala si frecventa batailor cardiace, putand epuzia o inima cu semne incipiente de boala. De asemenea, acest viciu creste graduld e coagulare a sangelui si favorizeaza aparitia arterosclerozei.

Aschii in piele

 O aschie mica de lemn, metal, sticla sau alt material dur care intra in piele poate fi surprinzator de dureroasa. Daca nu este indepartat, un stfel de corp strain poate produce inflamatie si disconfort si se poate si infecta. De regula, aschiile pot fi scoase repede si usor, folosind tehnici simple de prim ajutor.

Mainile, picioarele si genunchii sunt zzonele care pot ajunge cel mai usor in contact cu achii. Desi accidentul pare lipsit de importanta, nu il neglijati. Aschiile pot deveni o sursa de infectie, care, in cazul cel mai rau, se intinde si spre alte parti ale corpului.

Tratament pentru aschii in piele

Inainte si dupa ce indeprtati o aschie, puneti o picatura de ulei de levantica, arbore de ceai sau smirna. Aceste uleiuri esentiale ajuta la vindecare si, datorita proprietatilor lor antibacteriene, previn infectia.

Pentru a scoate mai usor o aschie, aplicati un unguent sau o cataplasma de ulm american timp de 24 de ore.

Leacuri din camara pentru aschii in piele

  • pentru a aduce la suprafata o aschie intrata adanc in piele, puneti o cataplasma calda cu paine sau tarate de cateva ori pe zi. Apoi aplicati unguient cu tataneasa si acoperiti cu un pansament usor timp de 24 de ore.
  • scoateti o aschie rebela acoperind-o peste noapte cu un plasture uns cu miere sau caolin (de la farmacie).

Cum scot  o aschie intrata in piele ?

  • curatati pielea din jurul aschiei cu sapun si apa calda.
  • daca aschia iese din piele, apucati-o cu o penseta cat mai aproape de piele si trageti-o afara usor. Daca aschia este sub piele, sterilizati varful unui ac de cusut tinandu-l cateva secunde in partea clara a unei flacari. Lasati-l sa se raceasca, apoi folositi-l ca sa scoateti aschia.
  • dupa ce aschia a iesit, stoarceti rana pana sangereaza usor, puneti o picatura de ulei de arbore de ceai si acoperiti-o cu un pansament.

Apelati la medic daca :

  • aschia e mare sau nu paote fi scoasa.
  • aschia se afla pe o articulatie.
  • zona din jurul aschiei e rosie, umflata sau fierbinte.
  • rana din jurul aschiei arata murdar.
  • s-ar format puroi in zona aschiei.
  • nu ati facut vaccin antitetanic in ultimii 10 ani.

Arsuri

 Caldura, frecarea si produsele chimice pot arde sau opari pielea. Multe arsuri sunt rezultatul unor accidente casnice si un prim ajutor prompt poate fi esential pentru o cicatrizare rapida, fara afectarea in profunzime a tesuturilor pielii.

Rapiditatea este esentiala atat pentru arsurile minore, cat si pentru cele grave. Puteti sa va tratati singur doar arsurile superficiale, folosind masurile de prim ajutor enumerate mai jos. Arsurile mai profunde, precum si cele cauzate de socuri electrice necesita interventie medicala de urgenta.

Tratamentul arsurilor

Dupa primul ajutor, arsurile minore se pot vindeca singure. Incercati insa si sfaturile urmatoare: Citeste tot

Vorbitul de unul singur este benefic

Obiceiul de a vorbi de unul singur, catalogat ca un semn de nebunie, nu este nici pe departe periculos pentru psihic. Psihologii de la Universitatea din Toronto, Canada au descoperit ca persoanele care vorbesc singure isi controleaza mai bine comportamentul impulsiv in situatii tensionate.

In urma studiului pe care l-au efectuat, oamenii de stiinta au observat ca participantii la studiu care nu vorbeau singuri au reactionat mai impulsiv la diversi stimuli.

Psihologii sugereaza chiar ca aceasta ar putea fi o metoda prin care am putea preveni deciziile impulsive.