Tulburari de nutritie

Anorexia nervoasa, bulimia si mancatul compulsiv sunt frecvent intalnite la adolescente si femei tinere cu probleme emotionale. Ajutorul de speciliatate poate fi esential pentru depasirea problemei, dar cunoscand mai bine tulburarile de nutritie si urmand sfaturile practice de mai jos ati putea impiedica o problema minora sa devina grava si ati putea completa eventualul ajutor specializat.

Exista diverse tipuri de tulburari de nutritie, caracterizate toate printr-o relatie anormala cu mancarea. Anorexia nervosa, in care o persoana de regula de sex feminin respinge mancarea, deseori fiindca in mod fals se percepe pe ea insasi ca fiind supraponderala, apare de obicei in primii ani de adolescenta. Bulimia, in care persoana afectata se indoapa uneori cu mancare si apoi isi provoaca voma, este mai des intalnita intre 15 si 30 de ani. Mancatul compulsiv poate aparea la orice varsta. Citeste tot

Pierderi ale memoriei

Cu totii uitam unele lucruri la un moment dat, mai ales atunci cand suntem preocupati sau stresati. Pierderea de scurta durata a memoriei devine mai frecventa spre partea a doua a vietii. Daca uitati adesea unde ati lasat un lucru sau va este greu sa va amintiti numele oamenilor, e cazul sa invatati cum sa va imbunatatiti memoria. Simple schimbari in stilul de viata fac minuni.

Computerul nu se compara cu miraculosul creier omenesc, desi similitudini exista. Ambele primesc, inmagazineaza si redau informatie, si ambele pot intampina probleme in cadrul acestor procese. Asa cum mariti memoria unui computer, asa puteti sa va imbunatati si propria memorie.

Pierderea memoriei la persoanele in varsta e rezultatul fluxului scazut de sange spre creier, dublat de lipsa unei stimulari mintale. Exista totusi si alte cauze care afectaza memoria ca, de exemplu, anemia, o tiroida mai putin activa, depresia si sindromul de oboseala cronica. Un regim alimentar sarac si un consum excesiv de alcool pot reprezenta alti factori. Si maladia Alzheimer duce la pierderea memoriei la varstnici.

Metode preventive

Reduceti riscul de pierdere a memoriei din cauza unei proaste circulati facand miscare cel putin jumatate de ora pe zi si nefumand. Supravegheati-va alimentatia mai ales pe masura ce imbatraniti, deoarece aveti nevoie de mai purine calorii pentru necesarul de energie si, in plus, nutrientii nu se mai asimileaza asa bine.

Cum ne imbunatatim memoria ?

Incercati sa-i prezentati creierului informatii sub forma pe care o agreeaza. Unii retin mai bine vizual, altii auditiv, iar altii folosind alte simturi. De exemplu, daca cel mai bine invatati ceva cu ajutorul auzului, imprimati informatia pe banda.

  • Stimulati-va memoria folosind liste si tineti un jurnal cu insemnari zilnice.
  • Cand cautati un cuvant, repetati in gand tot alfabetul.
  • Reimprospatati-va memoria pe termen lung cu fotografii, casete video, scrisori si alte forme de pastrare a informatiilor.
  • Folositi mnemonica — de exemplu, „Dorul ma framanta rau” pentru a retine notele dintr-o fraza muzicala. Do, Mi, Fa, Re.
  • Folositi aceste trucuri pentru sporirea memoriei:
  • Repetati-va in gand, de mai multe ori, faptele noi.
  • Rememorati evenimentele zilei inainte de a adormi.
  • Gasiti o analogie pentru a stabili o legatura intre o persoana si numele ei.


Pastrati-va via interesul

  • Incercati sa va mentineti la curent cu ce se intampla in familie, in tara si in lume.
  • Cititi, participati la discutii rezolvati cuvinte incrucisate si jocuri de inteligenta.
  • Incepeti o activitate intelectuala noua: de exemplu, invatati o limba straina.
  • Faceti-va prieteni noi si bucurati-va de cei vechi.

Tratament

  • Chiar daca ati fost distrat in ultima vreme, nu e niciodata prea tarziu pentru a lua masuri de imbunatatire a memoriei sau de stopare a pierderii ei.
  • Mancati des si putin pentru a mentine un nivel normal al zaharului in sange, lucru foarte important pentru functionarea mentala optima.
  • Mancati multe cereale integrale, nuci si seminte, fructe, legume si verdeturi.Acestea contin mari cantitati de beta-1 faUk caroten, acid folic, calciu, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, seleniu, zinc, acizi grasi esentiali, pigmenti vegetali si vitaminele B, C si E. Sunt elemente nutritive vitale mentinerii sanatatii creierului si bunei circulatii a sangelui.
  • Consumati trei portii de peste gras pe saptamana. E bogat in acizi grasi esentiali omega-3, favorabili creierului, inclusiv in ADH (acid do-cosahexaenoic) si fosfolipide (constituenti important ai tuturor membranelor).
  • Nu beti prea mult alcool.

Daca vi se pare ca regimul dunmeavoastra e sarac in elemente nutritive, ganditi-va sa luati urmatoarele suplimente:

  • Multivitamine si multiminerale  si Vitamina E.
  • Untura de peste.
  • Serina fosfatidilica. Creierul utilizeaza aceasta fosfolipida in cazul amintirii, iar suplimentele pot reduce pierderea memoriei legata de varsta.
  • Respiratia rapida, superficiala, care insoteste anxietatea, reduce cantitatea de oxigen din creier, iar daca fenomenul se prelungeste, memoria poate fi afectata. Folositi strategii de control al stresului. Exercitiile yoga de respiratie , meditatia practicala regulat si alte metode de relaxare pot imbunatati memoria.

Stiati ca ?

Se banuieste ca expunerea la radiatii prin folosirea intensa a telefonului mobil poate dauna memoriei pe termen scurt. Pana cand lucrurile se lanimuresc, folositi telefonul mobil pentru conversant concise, ocazionale, :si nu in masina.  Mobilele pot fi si mai periculoase : pentru cei sub 16 ani, asa ca daca le  folosesc totusi, nu trebuie sa fie decat pentru mesae limitate sau rnesaje scrise.

Minte sanatoasa in trup sanatos
O jumatate de ora de exercitiu viguros imbunatateste alimentarea cu sange a creierului pentru mai mult de 24 de ore. Veti dormi si mai bine. Somnul intrerupt sau insuficient poate contribui la pierderea memoriei.

Apelati la medic daca :

  • Va confruntati cu o pierdere rapida si grava a memoriei.
  • Sunteti deprimat.
  • Tocmai ati inceput sa luati sau ati marit doza unui medicament prescris.
  • Va pierdeti brusc memoria in urma unei lovituri la cap sau a unui lesin.

Dureri anale

Problemele anale, ale caror simptome merg de la mancarimi si usturime pana la sangerari si dureri anale, sunt foarte comune. Vestea buna este ca sunt in general usor de tratat sau rezolvat, luand masuri simple de autotratament. Totusi, sangerarea ar trebui intotdeauna evaluata de medic pentru a elimina posibilitatea unei probleme medicale serioasa cum ar fi cancerul de rect sau colon.

Majoritatea acestor dureri anale sunt legate de probleme intestinale, in special de cele care cauzeaza constipatie, diaree si hemoroizi. Igiena necorespunzatoare, candidozele, infestarile cu oxiuri, sensibilitatile alimentare si alergiile cutanate pot si ele contribui la astfel de probleme. Citeste tot

Mancarimi

Senzatia intensa, sacaitoare de mancarime poate fi resimtita pe intreg corpul sau intr-o singura zona. Exista mai multe cauze posibile ale mancarimii, printre care alergia, pielea uscata si iritatia provocata de substante chimice menajere si industriale. Unele persoane, inclusiv femeile insarcinate si persoanele in varsta, au o piele extrem de sensibila.

Mancarimea este adesea provocata de spalatul si imbaiatul excesiv, de sapunuri dure, produse pentru baie, detergenti sau haine aspre. Mancarimea generalizata este rara: ea poate fi un simptom al unor boli ca diabetul, o problema tiroidiana sau icterul. Citeste tot

Paduchii de cap

Paduchele de cap este o insecta maroniu cenusie, fara aripi, care traieste in parul omului. Mai mic decat o gamalie de ac, paduchele isi depune ouale (lidini) la baza firului,aproape de pielea capului. Existand presupunerea ca unele insecticide ar prezenta riscuri, metodele naturale a acestei probleme devin din ce in ce mai raspandite.

Paduchii de cap se hranesc sugand sange din pielea capului. Muscatura lor produce mancarirne si uneori se infecteaza. Ouale maronii ajung la maturitate in opt zile de la depunere. Invelisurile lor goale, alb sidefii, asemanatoare cu matreatii, se muta o data cu cresterea parului, in timp ce insectele raman mai departe pe pielea capului.

Paduchii de cap se transmit cu usurinta prin contact direct, prin folosirea in comun a pieptenului, periei, palariilor, precum si a prosoapelor. Cel mai des se raspandesc in scoli, printre copii si cei care lucreaza cu copiii.

Cum prevenim paduchii de cap ?

Controlati cu regularitate capul copilului pentru a observa eventualii paduchi sau lindini, mai ales in zona de sub breton, de la ceafa si deasupra urechilor. Daca la scoala unde invata copilul s-a anuntat o epidemie de paduchi, cercetati-i capul si mai constiincios, la interval de cateva zile. Cea mai buna metoda ca sa va dati seama daca are sau nu paduchi este sa-i pieptanati parul cu pieptenele ud.

Pentru a preveni acesti paraziti, pieptanati parul de doua ori pe saptamana cu un pieptene muiat in apa calda, in care ati turnat 10 picaturi de ulei de arbore de ceai.

Cum scapam de paduchii de cap ?

  • Copilul infestat cu paduchi de cap trebuie sa foloseasca lenjerie si prosoape separate de ale restului naembrilor familiei. Dupa ce ati aplicat tratamentul contra paduchilor de cap, fierbeti hainele copilului, asternuturile si fetele de perna. Clatiti pieptenii si periile cu mare atentie. Controlati-i si pe ceilalti membrii ai familiei si, la nevoie, aplicati-le acelasi tratament.
  • Metoda „picptenclui ud”: Este cea mai buna solutie de a scapa de paduchi fara a folosi insecticide chimice. Spalati bine parul si apoi aplicati din belsug un strat uniform de balsam pe baza de silicon. Pieptanati intai cu pieptenele cu dinti mari pentru a indeparta incalceala. Apoi, cu un pieptene cu dinti desi si foarte fini (special pentru aceasta operatie), lucrati sistematic, incercand sa eliminati paduchi din fiecare zona a capului. Dupa fiecare miscare, cercetati pieptenele de paduchi si clatiti. Spalati balsamul si pieptanati din nou. Nu veti putea desprinde ouale neeclozate pentru ca sunt solid prinse de par, dar repetand procedeul in fiecare zi, timp de doua saptamani, veti scapa treptat de top paduchii de cap care apar din ouale depuse cel mai recent, inainte ca acestia sa se reproduca.
  • Pentru a omori paduchii de cap si a calma mancarimea, puneti 2 picaturi de ulei de eucalipt si cate 1 de ulei de levantica d de geraniu la 1 lingura de lotiune de corp neparfumata. Masati cu acest amestec pielea capului si lasati o jumatate de ora. Treceti un pieptene des si dn prin par inainte de a clati lotunea si apoi spalati bine. Clatiti cu un antiseptic facut din o  cana de apa in care ati turnat cate 2 picaturi de ulei de eucalipt, levantica, rozmarin (omiteti-l in perioada sarcinii) si geraniu, precum si 1/2 lingurite d otet. Clatiti bine si lasati parul sa se usuce la aer. Repetati zinic.
  • Pentru a preveni o reinfestare cu paduchi, folositi fie aceeasi mixura pentru clatitul parului dupa spalat, fie un amestec din cate 6 picaturi de ulei de cimbru si de rozmarin la 1/2 1 de apa calda.
  • Radacina de lenan amar si vetricele sunt vestite pentru proprietatile lor insecticide. Preparati un ceai foarte tare din scoarta sau de lernn amar (fierbeti bucatile in apa timp de 20 de minute) sau din vetrice. Amestecati o cana cu balsamul pe care-l folositi de obicei, si apoi folositi-l ca sa clatiti dupa spalare.

Pieptenele fin

Fie ca folositi tratamente pe baza de pante, uleiuri esenpale sau balsam simplu, fie un pieptanat atent, cu un pieptene special ,,de lindini”, exista sanse certe de succes , in tratamentul natural al paduchilor de cap.

Insecticide blande

Uleiurile de rozmarin, geraniu, levantica, eucalipt si lamaie sunt utile contra paduchilor. In cazul unei epidemii, puneti 2 picaturi de ulei de eucalipt si cate una de levantica si geraniu in sampon. Dupa samponare adaugati 2 picaturi din oricare dintre aceste uleiuri la balsam sau in apa de ciatit.

Apelati la medic daca :

  • Tatamentul pentru paduchii de cap se dovedeste ineficient.
  • Pielea capului se inflameaza sau infecteaza.

Dureri faciale

Multe persoane au la un moment clax dureri sau alte senzatii neplacute in  zona, fetei. Durerea faciala poate fi difuza si continua sau ca un spasm ascutit si intens. In functie de cauza, remedii simple folosite la domiciliu pot uneori sa rezolve problema, dar exista cauze ale acestor dureri, cum ar fi o inflamatie a artere i temporale, care necesita ingrijirea medicului.

Daca stiti care este cauza durerii faciale, puteti lua masuri. Cauze posibile sunt problemele dentare, migrena, sinuzita, infectii ale aparatului respirator superior, oreionul sau sindromul de articulatie temporomandibulara (SATM), care poate fi declansat la randul sau de probleme dentare, stres, o postura defectuoasa a corpului sau de traumatisme.

O inflamatie a arterei temporale (arterita temporala) da dureri persistente la una sau la anabele tample. Aceasta afectiune grava, care apare mai ales la persoane peste 50 de ani, necesita tratament medical de urgenta. Un nerv trigemen lezat (nevralgie de trigemen), accident freevent tot la persoane in varsta, produce accese de durere faciale scurte, dar puternice.

Zona zoster, o infectie a nervilor faciali provocata de virusul varicelazona, produce disconfort si o sensibilitate in zona afectata a fetei. Dupa cateva zile apare o eruptie sub forma de vezicule. Durerea poate persista si dupa disparitia eruptiei.

Preveniti aparitia atacurilor de dureri ale fetei prin mentinerea unei bune igiene dentare, reducerea stresului si tratarea prompta a oricarei infectii.

Tratament

Tratamentele la domiciliu pot ameliora durerea, creste imunitatea si reduce efectele stresului care poate sa stea la baza acestei afectiuni sau sa apara ca rezultat al unor dureri indelungate.

Cald sau rece: Punefi pe zona dureroasa o sticla cu apa calda invelita intr-un prosop sau aplicati o flanela muiata in apa calda. Daca recele are un efect calmant mai. prompt, folositi o flanela muiata in apa rece si stoarsa.

Masaj usor

Loviti usor cu degetele ambii obraji. Efectuati o apasare usoara, urmarind directia sagetilor din imagine. Porniti din centrul fruntii si terminati cu miscari largi, de-a lungul maxilarului si in sus, catre urechi.

Masajul stimuleaza producerea de endorfine, iar un masaj usor al fetei relaxeaza si tensiunea musculara. Va puti face singur un masaj sau puteti cere acest lucru unui prieten. Folositi 5 picaturi de ulei de levantica sau de menta la 2 linguri de ulei de migdale dulci sau alt ulei vegetal presat la rece. Daca durerea este atat de intensa in cat nu suportati atingerea fetei, masati varfurile degetelor mari de la picioare. Reflexologii numesc aceasta manevra reflex pituitar; glanda pituitara influenteaza multe parti ale corpului.

Presopufictura: Apasati de mai multe ori punc-tul IG 4  de la fiecare man a pentru a c alma durerea faciala. Nu folositi acest punct daca sunteti insarcinata, dar puteti apasa cu degetele mari de-a lungul bazei craniului, cu miscari circulare mici, pornind de la centra spre exterior.

Kemedll pentru sistemul imunitar: cresterea imunitatii poate ajuta la sinuzita sau zona zoster. Mancati o dieta sanatoasa, cu cinci portii zilnice de legume si fructe. Includeti usturoi proaspat sau luati tablete cu usturoi. Luati si suplimente de vitamine B si C si flavonoide. Faceti o infuzie de echinacea, Hydrastis canadensis si lemn clulce; beti cate o cana de trei ori pe zi. La fel de eficace sunt echinacea si unghia gaini sub forma de capsule sau tinctura.

Controlul stresului: Stresul continuu agraveaza durerea si reduce imunitatea. Folositi strategii de control al stresului.

Pentru SATM: Consumul de alimente moi soli cita mai putin maxilarul. Pastrati-va muschii maxilarului cat mai relaxati. Daca lucrati la birou, din cand in cand verificati-va postura si nu va aplecati in fata. Evitati sa va sprijiniti barbia in palma sau sa tineti un telefon strangandu-l intre umar si barbie. Nu carati genti grele agatate de urnar; folositi in schimb un rucsac.

Mergeti la medic :

  • Daca aveti si dureri de urechi, de ochi, de cap, de dinti sau o eruptie la nivelul fetei.
  • Cand durerea  este puternlca.
  • Cand durerea depaseste o saptamana sau se inrautateste dupa acest interval.
  • Daca ati suferit un traumatism la nivelul capului.
  • Daca aveti o durere pulsatila  in tnmple, tulburari de vedere sau o eruptie in zona ochilor.

Dureri in gat

Aceasta problema frecventa poate fi cauzata de o infectie virala sau bacteriana, o alergie, aerul uscat sau inhalarea de fum si alti poluanti din atmosfera. Durerea de gat este adesea primul semn al unei raceli, gripe, laringite sau mononucleoze infetioase („febra glandulara”). O mare varietate de remedii naturiste pot fi folosite pentru a va alina simptomele si a combate infectia. Durerea de gat, cand avem si gatul rosu, iritat, mghifini greu, poate fi insotita de febra si congestie. Totusi, de obicei simptomele dispar repede.

Tratament

  • Faceti gargara de 3—6 ori pe zi cu ceai de cimbru, hydrastis sau smirna ori cu cateva picaturi de tinctura in putina apa. Sau folositi ceai de salvie rosie cu 1 lingurita de otet de mere. Aceste plante sunt antispetice si calmante.
  • Pentru a va creste imunitatea, beti o cana cu ceai de echinacea, indigo salbatic si salvie o data la doua ore. Adaugati lumanarica, nalba mare sau podbal, care au efect calmant, daca va doare foarte tare in gat si tusiti. Daca sunteti congestionat sau aveti febra, adaugati flori de  mghifini greu, poate fi insotita de febra si congestie. Totusi, de obicei simptomele dispar repede.
  • Suplimentele chinezesti din unghia gainii si ciuperci reishi au un puternic efect fortifiant asupra sistenaului imunitar. Adaugati-le in ceaiuri sau folositi-le la gatit.
  • Uleiurile esentiale de santal si de levantica sunt calmante; lamaia, geraniu, pinul si arborele de ceai combat infectia; iar eucaliptul, menta si lemnul de cedru libanez ajuta la descongestionare. Alegeti dintre aceste tratamente:
  • Din doua in doua ore faceti gargara cateva minute cu cate 2 picaturi de ulei de santal si de lamaie sau cate 2 picaturi de ulei de lemn de cedru libanez si eucalipt, in 1 pahar cu apa calda.
  • Faceti gargara cu apa calda in care ati adaugat 3 picaturi de ulei de geraniu sau lamaie.
  • Masati-va fata si pieptul cu o mixtura din 3 picaturi de ulei de santal, 2 picaturi de ulei de eucalipt si 1 picatura de ulei de menta in 2 1/2 lingurite de ulei de migdale dulci sau de lotiune neparfumata.
  • Inhalati aburul de la un castron cu apa foarte fierbinte, care contine 2 picaturi de ulei de eucalipt sau pin si 2 picaturi de ulei de menta. Repetati de 2 ori pe zi timp de 5—10 minute.

Folositi :

  • Aconitum: daca durerea debuteaza brusc, apare sau se inrautateste noaptea, gatul este fierbinte si uscat. Inghititi greu, desi va este sete.
  • Apis: daca aveti rosu si intepaturi in gat, gatul umflat si va sunt de ajutor bauturile reci.
  • Belladonna: daca inflamatia survine brusc, arde, zvacneste, iar gatul este rosu aprins.
  • Hepar sulphuris: daca va simtiti gatul ca si cum v-ar fi ramas in el un os de peste. Sunteti prost dispus, nu suportati frigul, dar bauturile calde va calmeaza durerea.
  • Lachesis: daca este mai putin dureros cand inghititi alimente solide decat lichide. Simtiti ca si cum ati avea un nod in gat si nu suportati nimic in jurul gatului care sa va stranga. Durerea este adesea pe partea stanga sau incepe pe stanga si se deplaseaza spre dreapta.
  • Lycopodium: daca partea dreapta a gatului se simte mai rau sau durerea se deplaseaza de la dreapta la stanga. Bauturile calde sunt de ajutor si va simtiti mai rau dupa-amiaza tarziu sau dimineata devreme.
  • Phytolacca: daca gatlejul e inchis la culoare sau rosu-vinetiu, iar durerea este acuta mai ales cand inghititi. Simtiti de parca ati avea un nod fierbinte in gat si corpul va doare.

Lcacuri din camara: Puneti 1 lingurita de sare in apa calda. Faceti gargara sau folositi pentru a va clati gura pana la de 6 ori pe zi.

Metode preventive

  • Aveti grija sa va fie cald.
  • Beti zilnic cel putin 6 pahare cu lichide fara cofeina si fara alcool.
  • Nu funaati si evitati mediul poluat.
  • Mancati alimente bogate in acid folic si vitaminele A, B, C, D si E, precum si flavonoide, fier, magneziu si zinc. Mariti consumul de fructe si legume proaspete si limitati-l pe cel de carbohidrafi rafinati, cofeina si alcool.
  • Zdrobiti cativa catei de usturoi crud si adaugati-i  zilnic in mancare.

Apelati la medic daca :

  • Simptomele dureaxa mai mult de cateva zile sau, daca sunt grave, o z.i. Aveti febra mare, eruptie cutanata, ameteli, dureri puternice de cap, ganglioni mariti la gat sau inghititi foarte greu.
  • Nu aveti suflu, va doare pieptul sau aveti palpitatii.