Mahmureala

Mahmureala

Probabil ca la un moment dat in viata v-ati trezit cu durerea aceea cumplita de cap caracteristica mahmurelii. In sine, nu reprezinta o afectiune grava, disparand in cateva ore, dar este un indiciu ca ati baut prea mult sau fara sa aveti grija ce anume. Exista o serie de remedii naturale care pot ajuta in astfel de cazuri.

Mahmureala depinde de cantitatea si tipul de al­cool consumat. Simptomele includ durere de cap, greata si ameteala. Alcoolul dilata vasele de sange, iar o dilatatie prea mare poate provoca du­rere de cap. Are si efect deshidratant,  pentru ca stimuleaza rinichii sa elimine mai multa apa de­cat de obicei din corp. Citeste tot

Glezne umflate

Glezne umflate

O acumulare anormala de fluid in tesuturile moi poate produce o umflare, mai ales a gleznelor. Aceasta problema, cunoscuta ca edem, poate avea o cauza care necesita tratament medical, cum ar fi o boala cardiaca. Oricum, schimbarile in stilul de viata si leacurile traditionale pot juca adesea un rol important in reducere retentiei de lichid si alinierea simptomelor.

Umflarea gleznelor fara legatura cu o ranire este de obicei semnul unui dezechilibru intre nivelurile de lichid in sange si celulele corpului. Ea apare cand o presiune mare in micile vase de san­ge, cele capilare, forteaza apa sa intre in tesuturile invecinate. Perioade lungi de stat in picioare sau asezat, excesul de sare si fluctuatiile hormonale dinaintea menstruatiei si din timpul sarcinii pot favoriza umflarea gleznelor. Aceasta neplacere poate fi uneori semnul unei afectiuni: vene varicoase, problema de rinichi, boala de inima sau arteriala, hipertensiune sau preeclampsie (hipertensiune si retentie de lichid in timpul sarcinii).

Tratament pentru glezne umflate

Masuri generale pentru glezne umflate
Faceti zilnic exercitii fizice timp de o jumatate de ora. Ele activeaza circulatia si impiedica acumularea lichidului in membrele inferioare.
Pentru a intari peretii capilari, mancati alimente bogate in vitamina C si flavonoide.
Reduceti consumul de sare.
Daca stati mai mult timp in picioare sau asezat, contractati des muschii gambelor. Sangele va fi imipins astfel in sus prin venele gambelor, prevenind umflarea gleznelor.
Aromaterapie
Faceti o baie calda in care ati adaugat 6 picaturi de ulei de geraniu, 6 picaturi de ulei de lamaie sau 3 de ulei de rozmarin. (Evitati rozmarinul in primele 20 de saptamani de sarcina.)
Fitoterapie
Beti zilnic 1—2 cani cu ceai caldut spre rece de frunze de papadie si coada soricelului.


Apelati la medic daca :

  • Simptomele se inrautatesc sau nu dau semne de ameliorare.
  • Simptomele apar dupa ce luati un medicament nou.
  • Aveti numai o glezna umflata.
  • Sunt umflate si sensibilizate si partea inferioara a abdomenului si zona inghinaia.
  • Respirati greu.
  • Sunteti insarcinata.
  • Simtiti piciorul sau laba piciorului arrsortita sau aveti furnicaturi in ele.

Febra

A avea febra-o  temperatura a corpului mai mare decat cea normala – este in general un semn ca sistemul impunitar al organismului lupta cu o infectie. Dar atunci cand temperatura este atat de mare incat aveti o senzatie de disconfort, va  puteti ameliora starea folosind niste remedii simple la domiciliu. Este de asemenea, necesar sa depistati ce anume va provoaca o crestere a temperaturii.

Temperatura normala a corpului variaza de la persoana la persoana, intre 36 si 37,5°C. Ea este influentata de alimentele si lichidele consumate, de activitatea fizica, de somn, de momentul zilei si de ciclul menstrual. Febra inseamna o crestere anormala a temperaturii corpului si poate fi un indiciu al mai aiultor afectiuni des intalnite, cum ar fi gripa, amigdalita si bolile infectioase ale copilariei, ca varicela, dar si al unor afectiuni mai rare, ca malaria si febra tifoida. Insolatia datorata expunerii prelungite la temperaturi mari este alta cauza posibila.
Cresterea temperaturii poate fi anuntata de frisoane si de alternante intre transpiratie si sen­zatia de frig. Dupa ce se instaleaza, febra poate fi insotita de durere de cap si de respiratie precipitata. Stadiul febril al unei boli nu dureaza, de obi­cei, mai mult de trei zile.

Cum scapam de febra ?

Daca aveti pe neasteptate o senzatie de frig si fri­soane, este posibil sa fi contractat o boala febrila. Cei mai bine ar fi sa va odihniti, dar nu trebuie neaparat sa stati in pat. O baie calduta va poate face bine, dar aveti grija sa nu va fie frig.
Reducerea febrei: Nu este nevoie de masuri speciale pentru a va reduce temperatura, in afara de cazul in care depaseste 38°C sau simptomele sunt greu de suportat. Daca doriti totusi sa faceti ceva, reduceti sau opriti caldura din camera, deschideti ferestrele si usile, daca este necesar, si porniti un ventilator electric, daca aveti la dispozitie.

Imbracati-va cu haine usoare si, daca va simtiti prea mcalzit in pat, inlaturati paturile sau inveliti-va doar cu o cuvertura sau un cearceaf. Majoritatea oanaenilor se simt mai confortabil inveliti usor, decat fara nici un acoperamant. Hainele si asternuturile din fibre naturale permit transpiratiei sa se evapore mai usor si sunt racoroase.

Comprese: puneti comprese ude, reci pe frunte, ceafa, incheieturi si gambe. Restui corpului sa ramana acoperit. Schimbati compresa dupa ce s-a uscat. Continuati pana scade temperatura.
Racorire cu buretele: pentru un adult care are febra mare se poate folosi tamponarea cu buretele muiat in apa calduta la care adaugati cateva picaturi de ulei de levantica, romamta sau eucalipt. Lucrati pe portiuni mici. Acoperiti partile corpului peste care nu treceti cu buretele, pentru a nu se raci prea tare corpul.
Impachetarea corpului:  impachetarea corpu­lui  este un mijloc eficient de a face sa scada o febra puternica, insa trebuie atentie, pen­tru a nu o reduce prea mult. Impachetati bine persoana cu febra intr-un cearceaf sau in mai multe prosoape ude si reci, apoi intr-o patura uscata de lana. Schimbati aceste invelitori o data la 15—20 de minute, pana cand persoana ajunge la o temperatura care nu-i mai provoaca disconfort.
Inlocuirea lichidelor pierdute: consumati suficiente lichide pentru a va permite sa eliminati multa urina deschisa la culoare. Preferati apa si bauturile cu un continut malt de vitamina C, precum sucul de coacaze negre, de portocale sau de lamaie.

Fitoterapie: Beti infuzii din scoarta de salcie alba, flori de tei, roinita, soc, echinacea, ghimbir sau menta. Tinctura de echinacea poate fi de ase­menea utila.
Homeopatie : Pentru febra mare
Aconitum: daca setea si transpiratia sunt mari, ca urrnare, poate, a unor frisoane subite.
Belladonna: daca simtiti o caldura arzatoare si uscata si aveti fata rosie.
Pentru o febra scazuta, care evolueaza lent
Bryonia: daca sunteti vadit iritabil si aveti o sete interna.
Gelsemium: daca febra este ins opt a de frisoane si tremurat puternic.
Pulsatilla: daca un copii are febra si vrea sa stea numai in brate.

Apelati la medic daca :

  • Ati vomitat, ati scuipat flegma sau sange, ori ati avut sange in scaun.
  • Aveti o boala cronica, precum diabetul, sau o boala de inima, care necesita supraveghere medicala.
  • Temperatura depaseste 38°C si dureaza de peste 72. de ore.
  • Aveti o temperatura de peste 39,5°C.
  • Aveti, de asemenea, o durere de cap severa, ceafa intepenita, o eruptie cutanata sau o sensibilita­te la lumina puternica.
  • Aveti dureri abdominale puternice sau dificultati la urinat.
  • Aveti o stare de confuzie mintala, somnolenta neobisnuita, iritabilitate si/sau dificultati ele respiratie.
  • Un sugar de pana la trei luni are o temperatura de peste 38° C.
  • Un bebelus intre trei si sase luni are o temperatura de peste 39°C.
  • Un copii de peste sase luni are o temperatura rnai mare de 39,5°C.

Micoze ale pielii

Piciorul de atlet (tinea pedis) si micoza corporala (tinea corporis) sunt exemple de afectiuni ale pielii cauzate de o clasa de organisme asemanatoare ciupercilor. Infectiile cu tinea sunt deosebit de contagioase si pot fi contracarate de la oameni, animale, din pamant, din locurile umede (precum dusuri si piscine), precum si de la obiecte de uz casnic. Ele nu se vindeca, de regula, fara tratament.

Unele tipuri de tinea, ciuperca raspunzatoare pentru micozele picioarelor, ale corpului sau ale pielii capului, traiesc in zonele calde si umede ale corpului, cum ar fi pielea dintre degetele picioarelor, de sub sani si din zona inghinala (Tinea cruris). Citeste tot

Vanataile

Majoritatea vanatailor se datoreaza unor lovituri sau cazaturi minore si dispar in cava zile. Totusi ele pot produce durere mai ales claca locul este apasat sau lovit. Puteti impiedica formarea unei vanatai sau cel putin si reduceti gravitatea, ei daca va aplicati singur un tratament pe zona afectata imediat producerea loviturii.

Vanataia este o zona de piele depigmentata, care apare de obicei dupa ce o lovitura deterioreaza micile vase de sange (capilare). La inceput, sangele care se scurge din capilare face vanataia neagra sau albastruie. Apoi, cand sangele se opreste, vanataia devine galbena, verzuie sau vinetie.

Cum scapam de vanatai ?

Interventie imediata: Aplicati peste leziune o compresa rece cat mai curand posibil. Muiati o batista in apa rece ca gheata si aplicati-o pe zona afectata timp de 10 minute sau folositi o punga cu mazare congelata invelita intr-un server. Pentru reducerea invinetirii, luati una sau doua granule din remediul homeopatie Arnica 30CH cat mai curand posibil. Repetati doza o data la 15 sau la 60 de minute, in functie de gravitatea leziunii, si continuati sa luati cateva doze. De asemenea, aplicati unguent sau crema cu arnica, daca rana nu e deschisa.

Fitoterapie: O serie de plante ajuta la reducerea gravitatii unei vanatai.
Daca nu e o rana deschisa sau o zgarietura, faceti o compresa cu tataneasa muind niste tifon in ceai de tataneasa si tinandu-l pe zona afectata timp de 1 ora. Faceti ceaiul turnand 1/2 1 de apa fiarta peste 30 g de tataneasa uscata (sau 60 g de planta verde), infuzati timp de 10 minute, apoi strecurati. (Nu beti ceaiul.)

O cataplasma cu frunze de varza are un efect calmant. Luati frunzele cele mai verzi ale verzei si indepartati nervurile. Incalziti frunzele in apa fierbinte, apoi stoarceti-le si intindeti-le cu un facalet pentru aluat. Puneti cateva frunze pe vanataie si legati-le cu bandaj sau banda adeziva. Schimbati cataplasma la cateva ore.

Unguentul cu galbenele si hamamelisul distilat sunt remedii traditionale pentru vanatai, amandoua ajutand la oprirea sangerarii de sub piele.

Aromaterapie
: Amestecati 5 picaturi de ulei de maghiran si cate 2 de ulei de smirna (nu folositi in primele 20 de saptamani de sarcina) si de musetel cu 5 lingurite de ulei sau lotiune cu galbenele. Aplicati pe pielea fara rani deschise cat mai curand dupa lovire si repetati din ora in ora dupa ce durerea incepe sa cedeze.

Stiati ca ?

Lamaile, ardeii, / capsunele si strugurii contin pigmenti de plante apartinand marii familii a  flavonoidelor. Acesti pigmenti potenteaza actiunea: vitammei C in corp intarind vasele de sange si prevenind invinetirea. Asigurati-va ca aportul de vitamina  C si flavonoide este adecvat.CInci  portii de legume si fructe ar trebui sa  va asigure nevoile zilnice.

Apelati la medic daca :

  • Vanataile apar fara nici un motiv clar.
  • Decolorarea pielii este insotita de dureri si inflamatii severe.
  • Vanataia nu dispare dupa o saptamana.
Vanataia este o zona de piele depigmentata, care apare de obicei dupa ce o lovitura deterioreaza micile vase de sange (capilare). La inceput, sangele care se scurge din capilare face vanataia neagra sau albastruie. Apoi, cand sangele se opreste, vanataia devine galbena, verzuie sau vinetie. 

Tratament

Interventie imediata: Aplicap peste leziune o compresa rece cat mai curand posibil. Muiati o batista in apa rece ca gheata si aplicap-o pe zona afectata timp de 10 minute sau folosip o punga cu mazare congelata invelita intr-un server Pentru reducerea invineprii, luap una sau doua granule din remediul homeopatie Arnica 30CH cat mai curand posibil. Repetap doza o data la 15 sau la 60 de minute, in functie de gravitatea leziunii, si continuati sa luati cateva doze. De asemenea, aplicap unguent sau crema cu arnica, daca rana nu e deschisa.
a O cataplasma cu frunze de varza are un efect calmant. Luati frunzele cele mai verzi ale ver-zei si indepartap nervurile. Incalziti frunzele in apa fierbinte, apoi stoarceti-le si intindeti-le cu un facalet pentru aluat. Puneti cateva frunze pe vanataie si legati-le cu bandaj sau banda adezi-va. Schimbati cataplasma la cateva ore. ? Unguentul cu galbenele si hamamelisul distilat sunt remedii traditionale pentru vanatai, aman-doua ajutand la oprirea sangerarii de sub piele. Atentie: Pentru siguranta, v. pp. 30—33.

Aromaterapie: Amestecap 5 picaturi de ulei de maghiran si cate 2 de ulei de smirna (nu folositi in primele 20 de saptamani de sarcina) si de musetel cu 5 lingurite de ulei sau lopune cu galbenele. Aplicati pe pielea fara rani deschise cat mai curand dupa lovire si repetap din ora in ora dupa ce durerea incepe sa cedeze.
STIAJI?

Lamaile, ardeii, / capjunele: si istrugurii conpn pignaend de :; plante aparpnand marii familii a; flavonoidelor, Acesri pigniend potenfeaza actiunea: vitammel C in; corp, ::intarind vasele : lie •tinge si prevenind; : invineprea.

A sign rapi-va ca aportul de vitamina :

: C si flavonoide este adecvat, Ginet pordide; legume >i Fructe ar trebui sa; va asigureinevoile : zilnice. :
Fitoterapie: O serie de plante ajuta la reducerea gravitatii unei vanatai.

ii Daca nu e o rana deschisa sau o zgarietura, fa-cep o compresa cu tataneasa muind niste tifon in ceai de tataneasa si tinandu-I pe zona afectata timp de 1 ora. Faceti ceaiul turnand 1/2 1 de apa fiarta peste 30 g de tataneasa uscata (sau 60 g de planta verde), infuzati timp de 10 minute, apoi strecurati. (Nu bep ceaiul.)

Tusea

Tusea este un act reflex care serveste la curatarea cailor respiratorii de surse de iritatie si de excesul de mucus. Pot provoca tuse aerul uscat sau plin de fum, gazele de esapament, vaporii chimici, mucusul provenit din caile nazale si care se scurge in jos prin laringe sau prezenta unei alergii sau infectii respiratorii. Tusea poate aduce mucus (flegma) sau poate fi uscata.

Cea mai obisnuita cauza a tusei este o infectie a aparatului respirator superior — o raceala, o gripa sau bronsita. Acestea produc iritatie si inflamarea peretelui interior al cailor respratorii superioare si, uneori, mucus, pe care tusea il elimina sub forma de flegma. Tusea seaca poate fi cauzata de astm, care ingusteaza bronhiolele, acest lucru fiind adesea rezultatul unci reactii alergice la o substantia prezenta in aer, precum polenul sau praful. Tusea este mai des intalnita iarna si in zonele cu o poluare considerabila a aerului.

Cum prevenim tusea ?

Cel mai important mijloc de a reduce riscul contractarii tusei este evitarea fumatului. Evitati atmosfera plina de fum si insistati sa pastrati la locul de munca un aer neviciat de fum. Pe cat posibil, evitati spatile publice aglomerate in timpul epi-demiilor de viroze sau gripe.

Puteti preveni tusea si prin stimularea sistemului imunitar: mentineti o dieta sanatoasa, cu multe alimente bogate in vitamina C, cum ar fi citricele, faceti zilnic exercitii fizice energice si invatati sa controlati stresul.

Tratament pentru tuse

Daca aveti tuse cu flegma, nu luati medicamente antitusive dintre cele care se gasesc fara reteta in farmacii. Evitati si decongestivele,  menite sa usuce  mucusul si expectorantele, menite sa elibereze  flegma, deoarece nu exista dovezi clare ca ele sunt intr-adevar utile. In cazul tusei seci incercati unul dintre remediile naturale administrabile la domiciliu care pot contribui la reducerea iritatiei.

Lichide: pentru toate tipurile de tuse, beti multe lichide — cu precadere calde.

  • Sucul de fructe, apa calda sau ceaiul de coacaze negre nu numai ca vor calma o tuse seaca, dar vor contribui si la eliberarea eventualei flegme.
  • Evitand insa bauturile care contin cofeina d alcool caci sunt diuretice, si deshidratarea face ca mucusul sa fie mai greu de eliminat prin tuse.
  • Este, de asemenea, recomandabil sa aveti o dieta sanatoasa, cu cinci portii de legume si fructe zilnic.

Din cosul cu legume: numeroase legume pot sta la baza unor remedii traditionale pentru tuse, sub forma de sucuri, infuzii si cataplasme.

  • Puteti folosi suc proaspat de morcovi, care ajuta la ruperea flegmei, sau de praz, care stimuleaza imunitatea si are efect antiseptic asupra sistemului respirator. Pentru a extrage sucul unui praz taiati-l felii si lasati-l cateva ore presarat cu zahar.Presati bine praz fiert printr-un tifon curat pentru a extrage sucul. Beti sucul indulcit cu miere, dupa gust.
  • Taiati felii  o ceapa cruda, puneti peste ea miere si lasati-o sa stea peste noapte. A doua zi luati din doua in doua ore cate doua lingurite din sucul cepei. Puteti inlocui ceapa cu trei sau patru catei de usturoi taiati marunt, din care luati o lingurita din doua in doua ore.
  • Beti infuzie de varza sau aplicati pe piept o cataplasm! cu frunze de varza.

Fitoterapie:

  • Anumite plante calmeaza inflamatia cailor respiratorii, fluidizeaza mucusul, actioneaza impotriva infectiei sau cresc imunitatea.
  • Remediile care contin echinacea pot stimula imunitatea, iar cele continand soc contribuie la contracararea infecdilor virale, care se afla foarte adesea la baza tusei.
  • Pentru tuse cu flegma beti ceiuri calde din plante care ajuta la fluidizarea si eliminarea mucozitatilor: cimbru, nalba mare, lumanarica sau isop.
  • Pentru tuse uscata incercati o infuzie calmanta si antispasmodic, precum cea de plamanarica.
  • Unghia gaii si ciupercile reishi sub forma de capsule sau tinctura, precum si infuzie sau folosite in mancaruri, pot ameliora, la randul lor, o multiime de tipuri de tuse.

Aromaterapie:

  • Uleiurile esentiale pot ameliora tusea persistenta in afectiuni de lunga durata, precum brondta cronica.
  • Incercati inhalatiile de aburi, punand in apa cateva picaturi de ulei de eucalipt si/sau de menta.
  • Puneti cateva picaturi din uleiurile de mai sus pe o batista sau un servetel si inhalati vaporii.
  • Pentru tuse cauzata de raceala sau de dureri de gat, calmati iritatia din timpul noptii punand 2 picaturi de ulei de eucalipt sub perna, pe o batista. Sau puteti pune cateva picaturi de ulei intr-un vaporizator.
  • Faceti un amestec din uleiuri de cedru (3 picaturi), izma (2 picaturi) si cajeput (1 picatura) la 2 lingurite dintr-o lotiune neparfumata si masati cu acesta zona gatului si a pieptului. Nu folositi uleiul de cedru si de cajeput daca suntep in primele 20 de saptamani de sarcina.

Cum crestem rezistenta la tuse ?

Exercitiile terapeutice asiatice pot ajuta contra predispozitiei la tuse. Puteti incerca yoga, tai chi chuan sau chi kung.

Practicate regular, aceste forme usoare de exercitii stimuleaza o respiratie eorecta si imbunatatesc postura corpului. Totodata, ele relaxeaza tensiunea musculara din umeri, piept si abdomen, care insoteste deseori tusea, si va ajuta sa faceti fatia stresului.


Apelati la medic daca :

  • O tuse usoara nu se amelioreaza intr-o saptamana sau se agraveaza dupa trei zile.
  • O tuse uscata dureaza mai mult de o luna.
  • O tuse cronica se inrautateste.
  • Apare vreo schimbare in tusea de fumator.
  • Tusea este dureroasa sau produce flegma verde sau galbena pe tot parcursul zilei.
  • Daca aveti temperatura.
  • Daca tusea apare dupa administrarea unor medicamente.
  • Aveti tuse expectoranta cu firisoare de sange.
  • Aveti dureri in zona pieptului.
  • Respirati cu greutate.
  • Un sugar tuseste.

Durere abdominala

Cei mai multi dintre noi stim ce inseamna durerea de stomac provocata de anxietate, de o masa prea copioasa ori luata in graba. Remediile naturale si schimbarea stilului de viata sunt deseori utile in astfel de cazuri. Diareea mai intensa sau persistenta necesita insa un consult medical, caci poate indica o afectiune mai grava.

Durerile abdominale sunt deseori legate de tulburari digestive. Poate fi vorba despre o infecfie (in cazul gastroenteritei sau al ulcerului peptic), o inflamafie (in cazul colitei ulcerative, al diverticulozei sau al apendicitei) sau o obstructie (in caz de constipatie sau de blocare a unui canal biliar). Un dezechilibru al florei intestinale — bacteriile si alte organisnie prezente in mod normal in in­testine — apare de multe ori ca efect al tratamentului cu antibiotice sau steroizi. Uneori durerea poate sa apara datorita hipersensibilitatii la stres a nervilor de la nivelul intestinului sau a balonarii provocate de gaze (in cazul sindromului de colon iritabil). Alergiile alimentare si alte sensibilitati pot, de asemenea, provoca o iritare a tubului di­gestiv.
Metode preventive

  • Daca medicul a exclus orice cauza grava a durerii, putefi evita repetarea ei schimbandu-va dieta si stilul de viata. Iata cateva masuri pentru a preveni problemele digestive:
  • Mancati alimente complete, bogate in fibre, evi- tand mancarurile grele, grase si condimentate.
  • Respectati orarul meselor si acordati-va timpul necesar pentru a manca relaxat. Nu mancati repede, mestecati bine alimentele si evitati sa inghititi aer o data cu mancarea. Nu beti multe lichide in timp ce mancati.
  • Incercati sa va identificati sensibilitatile alimen­tare, apeland, la nevoie, la ajutorul unui specia­list. Unele persoane au clureri abdominale dupa ce mananca anumite alimente sau aditivi alimentari; potentatorul de aroma glutamat monosodic e o cauza frecventa a acestei neplaceri.
  • Beti suficient de multe lichide pe baza de apa pentru a va potoli setea, pentru a preveni constipatia si pentru ca urina sa fie deschisa la culoare. Acest obicei favorizeaza digestia. Prea mult alcool, ceai, cafea si tutun pot afecta di­gestia si pot agrava multe tipuri de dureri abdo­minale.

Faceti tot ce puteti pentru a reduce stresul inutil. Folositi strategii eficiente de control al stresului si rezervati-va suficient timp pentru somn si exercitii fizice. Incercapi sa luati masa fara sa va grabiti.
Tratament
Controlul stresului: cand sunteti stresat, nivelul in sange al hormonilor stimulatori de tipul adrenalinei creste si produce contractarea peretilor stomacului si ai intestinului, dand senzatia de ,,nod in stomac” sau chiar de durere. Printre metodele de reducere a stresului se numara exercitiile fizice regulate, yoga si cursurile de relaxare. Daca acestea nu dau rezultate, urmati un curs de ­control al stresului sau apelati la un psihoterapeut care sa va recomande modalitati de a face fata stresului inevitabil.
Cald si rece: crampele abdominale, indigestia si incordarea dureroasa a muschilor peretelui abdominal pot fi alinate punand o sticla cu apa fierbinte invelita cu grija sau o compresa fierbinte pe zona dureroasa. O alta metoda este sa lasati sticla sau compresa calda pe zona dureroasa timp de 3 minute, apoi sa o inlocuiti, pentru 1 minut, cu o sticla cu apa rece sau cu o compresa rece. Alternati astfel cald si rece timp de 20 de minute, terminand cu cald.
Aromaterapie: puneti cate 2 picaturi de ulei de menta, de ulei de portocala amara si de chimen la 1 lingurita de ulei de migdale dulci, de masline sau alt ulei vegetal obtinut prin presare la rece; masati cu acest amestec zona dureroasa a abdomenului. Daca preferati, adaugati cate 2 picaturi de ulei de portocala amara si de chimen la 1/2 de litru de apa fierbinte si inhalati vaporii. Nu folositi ulei de chimen daca sunteti sau ati putea fi inarcinata. Evitati expunerea la soare a pielii tratate cu ulei de portocala amara.
Fitoterapie:  plantele medicinale sunt folosite de secole pentru alinarea durerilor abdominale. Me­rita sa incercati cateva, pentru a descoperi care dau rezultate in cazul dumneavoastra.

Musetelul este bun in special pentru dureri provocate de incordare sau de o digestie lenesa, contribuind la reducerea stresului mintal, ajutand muschii intestinali sa se relaxeze si rezidurile alimentare sa treaca prin intestine. Are efect antiinflamator si grabeste vindecarea. Beti 2 sau 3 cani cu ceai de musetel zilnic.
Patrunjelul crud poate reduce durerea provo­cate de gaze si de indigestie. Ceaiul din semin­te de patrunjel relaxeaza muschii intestinali si alina crampele.

Masajul

  • Un masaj abdominal circular poate uneori sa aline durerea. Puteti sa va faceti singur masajul, dar e mai usor pentru o alta persoana sa vi-I faca. Pentru acest masaj incercati cateva dintre uleiurile esentiale.
  • Intindeti-va pe spate, iar masorul va ingenunchea alaturi, si la nivelul soldurilor.
  • Masorul va pune incet mana pe abdomen, miscand-o apoi fara intrerupere, lent, in sensul acelor de ceasornic. Cercul trebuie sa inceapa de la unul din solduri, sa se continue catre partea superioara a abdomenului, sa traverseze marginea inferioara a cutiei toracice si sa coboare spre celalalt sold.
  • Continuati masajul timp de cateva minute sau atat cat va face bine.
  • Un masaj cu uleiuri esentiale de portocale amare, de menta si de chimen poate calma durerea abdominaia produsa de indigestie sau gaze.

Un remediu din vremuri stravechi
Ceaiul de scortisoara (preparat prin fierberea la foe mic a unei bucati de scoarta) este cunoscut din vechime ca tratament eficace pentru durerile abdominale provocate de gaze, diaree sau greata.

Apelati la medic daca :

  • durerea nu scade dupa doua sau trei zile.
  • durerea revine in interval de o luna.
  • aveti si alte simptome: febra, diaree severa, voma sau stare generala proasta.
  • observati sange rosu sau negru in scaune. Frecventa obisnuita a scaunelor se schimba fara nici o cauza evidenta.
  • pierdeti in greutate fara nici un motiv evident.
  • diareea este puternica sau se inrautateste.
  • vomitati si observati sange in voma sau ceva asemanator cu zatul de cafea.