Tusea

Tusea este un act reflex care serveste la curatarea cailor respiratorii de surse de iritatie si de excesul de mucus. Pot provoca tuse aerul uscat sau plin de fum, gazele de esapament, vaporii chimici, mucusul provenit din caile nazale si care se scurge in jos prin laringe sau prezenta unei alergii sau infectii respiratorii. Tusea poate aduce mucus (flegma) sau poate fi uscata.

Cea mai obisnuita cauza a tusei este o infectie a aparatului respirator superior — o raceala, o gripa sau bronsita. Acestea produc iritatie si inflamarea peretelui interior al cailor respratorii superioare si, uneori, mucus, pe care tusea il elimina sub forma de flegma. Tusea seaca poate fi cauzata de astm, care ingusteaza bronhiolele, acest lucru fiind adesea rezultatul unci reactii alergice la o substantia prezenta in aer, precum polenul sau praful. Tusea este mai des intalnita iarna si in zonele cu o poluare considerabila a aerului.

Cum prevenim tusea ?

Cel mai important mijloc de a reduce riscul contractarii tusei este evitarea fumatului. Evitati atmosfera plina de fum si insistati sa pastrati la locul de munca un aer neviciat de fum. Pe cat posibil, evitati spatile publice aglomerate in timpul epi-demiilor de viroze sau gripe.

Puteti preveni tusea si prin stimularea sistemului imunitar: mentineti o dieta sanatoasa, cu multe alimente bogate in vitamina C, cum ar fi citricele, faceti zilnic exercitii fizice energice si invatati sa controlati stresul.

Tratament pentru tuse

Daca aveti tuse cu flegma, nu luati medicamente antitusive dintre cele care se gasesc fara reteta in farmacii. Evitati si decongestivele,  menite sa usuce  mucusul si expectorantele, menite sa elibereze  flegma, deoarece nu exista dovezi clare ca ele sunt intr-adevar utile. In cazul tusei seci incercati unul dintre remediile naturale administrabile la domiciliu care pot contribui la reducerea iritatiei.

Lichide: pentru toate tipurile de tuse, beti multe lichide — cu precadere calde.

• Sucul de fructe, apa calda sau ceaiul de coacaze negre nu numai ca vor calma o tuse seaca, dar vor contribui si la eliberarea eventualei flegme.
• Evitand insa bauturile care contin cofeina d alcool caci sunt diuretice, si deshidratarea face ca mucusul sa fie mai greu de eliminat prin tuse.
• Este, de asemenea, recomandabil sa aveti o dieta sanatoasa, cu cinci portii de legume si fructe zilnic.

Din cosul cu legume: numeroase legume pot sta la baza unor remedii traditionale pentru tuse, sub forma de sucuri, infuzii si cataplasme.

• Puteti folosi suc proaspat de morcovi, care ajuta la ruperea flegmei, sau de praz, care stimuleaza imunitatea si are efect antiseptic asupra sistemului respirator. Pentru a extrage sucul unui praz taiati-l felii si lasati-l cateva ore presarat cu zahar.Presati bine praz fiert printr-un tifon curat pentru a extrage sucul. Beti sucul indulcit cu miere, dupa gust.
• Taiati felii  o ceapa cruda, puneti peste ea miere si lasati-o sa stea peste noapte. A doua zi luati din doua in doua ore cate doua lingurite din sucul cepei. Puteti inlocui ceapa cu trei sau patru catei de usturoi taiati marunt, din care luati o lingurita din doua in doua ore.
• Beti infuzie de varza sau aplicati pe piept o cataplasm! cu frunze de varza.

Fitoterapie:

• Anumite plante calmeaza inflamatia cailor respiratorii, fluidizeaza mucusul, actioneaza impotriva infectiei sau cresc imunitatea.
• Remediile care contin echinacea pot stimula imunitatea, iar cele continand soc contribuie la contracararea infecdilor virale, care se afla foarte adesea la baza tusei.
• Pentru tuse cu flegma beti ceiuri calde din plante care ajuta la fluidizarea si eliminarea mucozitatilor: cimbru, nalba mare, lumanarica sau isop.
• Pentru tuse uscata incercati o infuzie calmanta si antispasmodic, precum cea de plamanarica.
• Unghia gaii si ciupercile reishi sub forma de capsule sau tinctura, precum si infuzie sau folosite in mancaruri, pot ameliora, la randul lor, o multiime de tipuri de tuse.

Aromaterapie:

• Uleiurile esentiale pot ameliora tusea persistenta in afectiuni de lunga durata, precum brondta cronica.
• Incercati inhalatiile de aburi, punand in apa cateva picaturi de ulei de eucalipt si/sau de menta.
• Puneti cateva picaturi din uleiurile de mai sus pe o batista sau un servetel si inhalati vaporii.
• Pentru tuse cauzata de raceala sau de dureri de gat, calmati iritatia din timpul noptii punand 2 picaturi de ulei de eucalipt sub perna, pe o batista. Sau puteti pune cateva picaturi de ulei intr-un vaporizator.
• Faceti un amestec din uleiuri de cedru (3 picaturi), izma (2 picaturi) si cajeput (1 picatura) la 2 lingurite dintr-o lotiune neparfumata si masati cu acesta zona gatului si a pieptului. Nu folositi uleiul de cedru si de cajeput daca suntep in primele 20 de saptamani de sarcina.

Cum crestem rezistenta la tuse ?

Exercitiile terapeutice asiatice pot ajuta contra predispozitiei la tuse. Puteti incerca yoga, tai chi chuan sau chi kung.

Practicate regular, aceste forme usoare de exercitii stimuleaza o respiratie eorecta si imbunatatesc postura corpului. Totodata, ele relaxeaza tensiunea musculara din umeri, piept si abdomen, care insoteste deseori tusea, si va ajuta sa faceti fatia stresului.

Apelati la medic daca :

• O tuse usoara nu se amelioreaza intr-o saptamana sau se agraveaza dupa trei zile.
• O tuse uscata dureaza mai mult de o luna.
• O tuse cronica se inrautateste.
• Apare vreo schimbare in tusea de fumator.
• Tusea este dureroasa sau produce flegma verde sau galbena pe tot parcursul zilei.
• Daca aveti temperatura.
• Daca tusea apare dupa administrarea unor medicamente.
• Aveti tuse expectoranta cu firisoare de sange.
• Aveti dureri in zona pieptului.
• Respirati cu greutate.
• Un sugar tuseste.