Omul care-si pretuieste sanatatea incepe ziua in felul urmator:
1. Trezirea, trecerea la o tinuta cat mai sumara, deschiderea sau intredeschiderea ferestrei (daca vremea permite).
2. Zece minute de miscare de inviorare:
- miscari ale capului: inainte, inapoi, lateral, rotiri.
- miscari ale trunchiului: inainte, inapoi, lateral, rotiri.
- miscari de flexie si extensie ale membrelor superioare si inferioare, fara a uita degetele (pentru inviorarea circulatiei periferice).
- cateva sarituri.
- pe parcurs si la sfarsit, exercitii de respiratie: inspiratia in extensie, expiratia in flexie.
Exercitiile nu treubie sa depaseasca resursele organismului, nu trebuie sa oboseasca, sa provoace gafaiala, palpitatii.
3. O frectie buna pe intregul corp cu un prosop inmuiat in apa la temperatura camerei si stors.
4. Toaleta de dimineata, imbracarea, micul dejun etc.
E nevoie, pentru toate acestea, sa ne trezim cu un sfert de ora mai devreme ?
Desigur. Dar merita ! Un start bun dimineata, si toate ne vor iesi din plin pe toata ziua !