La incetarea menstruatiei de obicei intre 45 si 55 de ani ia sfarsit si capacitatea naturala a femeii de a naste copii. Menopauza este inceputul unei noi perioade de viata, care poate aduce cu sine sanse interesante. Cu toate acestea, trecerea poate declansa probleme emotionale si fizic, care raspund la masuri simple.
Momentul menopauzei este determinat nu numai genetic, dar si de unele afectiuni sau de elemente de stil de viata, cum ar fi fumatul, regimul alimentar si nivelul de stres. Ea este cauzata de scaderea secretei de hormoni ovarieni, pe masura ce numarul de ovule din ovare scade. Cantitatea de estrogen incepe sa se diminueze inca inainte de instalarea menopauzei, scade puternic dupa aceea, ca in cele din urma sa se stabilizeze. Acelasi lucru se petrece si cu progesteronul, celalalt hormon sexual, dar majoritatea specialistilor cred ca nivelul scazut de estrogen este responsabil de majoritatea simptomelor menopauzei.Daca fertilitatea ocupa un loc central in imaginea pe care femeia o are despre ea insasi, va trece printr-o perioada de maxima autodepreciere. Unele femei acuza dureri de cap, oboseala, insomnie si depresie. Pielea poate deveni mai subpre si mai uscata.
Se petrec si alte schimbari in corp ca parte a procesului natural al inibatranirii. Oasele devin mai pupn dense, iar riscul de osteoporoza (oase slabe, predispuse la fracturi) sporeste. Dupa insta- larea menopauzei, creste posi bilitatea de boli de inima si atacuri cerebrale, mai ales din cauza reducerii efectu- lui protector al hormonilor sexuali.
Sa puteti controla stresul e util oricand, dar dupa menopauza betieficiul este si mai mare, deoarece impiedica reducerea cantitatii de estrogen provocata de stres. Aceasta, impreuna cu activitatea sexuala regulata, reduce riscul de uscaciune a vaginului.
Tratament
Dieta: produsele care furnizeaza calciu, acizi grasi esentiali, hormoni vegetali, vitaminele C si E ajuta la mentinerea oaselor puternice si la echilibrului lipidelor din sange. Sunt folositoare si contra bufeurilor, transpiratiilor nocturne si uscaciunii vaginale.
- Pentru a va bucura de o sanatate buna la menopauza, consumati alimente care contin hormoni vegetali, inclusiv produse din soia, telina, fenicul, rubarba, alfalfa, cereale integrale si seminte de in. Si acizii grasi din pepele gras pot fi de folos. Cercetarile arata ca hormonii vegetali aflati in concentratie mare in produsele cu soia au o actiune similara cu cea a estrogenului uman si astfel compenseaza nivelul scazut de hormoni. Si mai important, hormonii vegetali pot bloca actiunea estrogenului femeii atunci cand nivelurile fluctuante de hormoni creeaza un dezechilibru intre proportia de estrogen si progesteron din organism.
- Alimentele bogate min acizi grasi esentiali sunt foarte importante pentru producerea de hormoni si pentru mentinerea pielii si nervilor sanatosi. Mancati nuci, seminte si cereale integrale, trei portii pe saptamana de peste gras (somon, macrou, ton si sardele), precum si uleiuri vegetale presate la rece.Beti cel putin sase pahare de apa pe zi. Daca aveti probleme cu bufeurile, reduceti cantitatea de lichide fierbinti, mai ales ceai si cafea, si evitati alimentele picante si alcoolul. Dezvatati-va treptat de bauturi cu cofeina, amestecandu-le cu ceai sau cafea decofeinizata, ca sa nu aveti dureri de cap.
Exercitii: exercitiile fizice regulate calmeaza depresia, ridicand, probabil, nivelul endorfinelor, substante similare hormonilor, care dau buna dispozitie. Pot reduce si bufeurile si, daca sunt combinate cu un regim alimentar sanatos, sporesc posibilitatea de a va mentine greutatea, imbunatatindu-va metabolismul. Exercitiile fizice previn sau incetinesc osteoporoza.
De la farmacie: cateva suplimente folositoare: Vitamina C si flavonoide contra :
- Vitamina E: bufeuri si uscaciune vaginala.
- Supliment cu vitamina A special pentru menopauza, mai ales daca nu aveti pofta de mancare.
- Vitamine din complexul B si magneziu: depresie sau anxietate usoara.
- Untura de peste: pentru producerea de hormoni (daca dieta nu contine suficienti).
- Fitoterapie: Sunt multe plante care echilibreaza nivelul de hormoni, adesea actionand ca un estrogen slab. Pentru beneficii pe toate fronturile, luati salvie purpurie sau rosie si/sau dong quai. Puteti incerca si uleiul din seminte de in sau de luminita. Pentru simptome specifice ale menopauzei, incercati urmatoarele:
- Ceaiuri sau suplimentele din mielarea, Cirncifu- ga racemosa sau talpa gastei contra bufeurilor si/sau transpiratiilor nocturne.
- Menta, care are efecte racoritoare si foloseste la tratarea bufeurilor. Beti obisnuit ceai de menta si aveti mereu la indemana ulei de menta, care poate sa calmeze simptomele: puneti cateva picaturi pe o panza si inhalati adanc.
- Sunatoare contra dificultatolor de adormit si a depresiei.
- Talpa gastei contra anxietatii.
- Talpa gastei sau dong quai contra uscaciunii vaginale.
Aromaterapie: uleiurile esentale care regleaza productia de hormoni sunt floare de portocal, santal, levantica, serlai, trandafir si geraniu. Pentru a preveni revenirea bufeurilor sau a altor simptome, adaugati 3 picaturi de ulei de serlai si cate 2 de trandafir si de geraniu in apa de baie. Cateva picaturi de ulei de levantica intr-un vaporizator pot ajuta la relaxare.
Esente florale
- Zada: contra lipsei de incredere.
- Mustar: contra depresiei fara motiv aparent.
- Scleranthus: contra dispozipei schimbatoare.
- Nuc: pentru a va ajuta sa faceti fata schimbarii.
Homeopatie
- Sepia: bufeuri, neliniste, contact sexual dureros si/sau libido in declin.
- Lachesis: bufeuri, sangerari puternice, transpiratii nocturne, crampe uterine si iritabilitate.
- Unguent cu galbenele: uscaciune vaginala.
- Pulsatilla: bufeuri, emotii puternice si dispozitii fluctuante.
Apelati la medic daca :
- Aveti simptome de menopauza severe sau acestea se schimba brusc.
