Categories

Scoala si Alimentatia celor Mici

Cei sapte ani de acasa il vor ajuta pe prichindel sa inceapa scoala cu dreptul. El va fi respectuos, sociabil, isi va asculta dascalii si, in general va avea o evolutie buna la scoala .parintii nu trebuie sa scape din vedere ca deprinderile alimentare corecte fac parte din educatia ce tine de cei sapte ani de acasa. O alimentatie necorespunzatoare nu va face altceva decat sa incetineasca dezvoltarea copilului, sa-l imbolnaveasca si sa-i scada performantele scolare.

Portia de energie

Nu-ti lasa copilul sa plece la scoala fara sa-si ia micul dejun ! Acesta ii va asigura energia necesara pentru scoala. Cerealele cu lapte sau cu iaurt sun gostoase si asigura energia necesare pentru activitatile zilnice.

Hrana pentru note mari

Copiii au nevoie si de alimetne bogate in omega-3 si omega-6, aiczi esentiali ce asigura celor mici o crestere sanatoasa, o capacitate de memorare mai buna si putere de concentrare. Cele mai bune surse de omega-3 si omage-6 sunt : carnea de peste (somon, ton, hering), alinele, uileiul de canepa, nucile, uleiurile din soia etc.

Alimente pentru sanate

Inceperea scolii, intrarea in comunitate pot fi momente in care micutii sa fie vulnerabili in fata infectiilor respiratorii si de tot felul. Este important ca dieta lor s contina alimente ce ii ajuta la sporirea imuniatii : citricele si patrunjelul (surse de vitamina C), usturoiul  (este antiviral, bactericid, are rol in vindecarea racelii si a gripei), brocoli (intareste sistemul imunitar, apara organismul de radicali liberi), sfecla rosie (bogata in fier si acid folic), produsele apicole (miere, laptisor de matca). Multi parinti sunt foarte ocupati ssi nu au tump sa pregateasca pachetul pentru puiul lor. Ei prefera sa-i dea bani micutului sa-si cumpere singur ceva de mancare. O abordare gresita pentru ca cel mic va fi tentat sa cumpere ceva de la fast-food sau diverse chipsuri si dulciuri care n-au nici o valoare nutritiva, nefacand altceva decat sa-l transofrme intr-un obez. Iata de ce este important sa-ti faci timp pentru a pregati zilnic pachetelul pentru scoala!

Sugestii pentru pachetel

Gustari sanatoase, tocmai bune de luat in ghiozdan. Fa-i puiuluitau pachetelul de scoala cu ce-i mai bun. Pregteste-i sandwish-uri cu fruptura de pui sau de vita, felii de ardei gras sau de castravete, putina branza rasa sau cascaval. Intr-o caserola ii poti prepara si salate de fructe in care sa adaugi catevva nuci si seminte de floarea-soarelui. O prajitura de casa poate fi o alergere excelenta pentru un mic desert dupa masa.

Nu uita sa-i pui in ghiozdan si o sticluta de apa plata. se va hidrata corect si nu-si va cumpara bauturi carbogazoase !

1 comentariu pentru acest articol

Pareri, intrebari, sugestii ?

© 2010 Portal Medical · Toate drepturile rezervate ·