Aceasta tulburare se caracterizeaza prin senzatii neplacute de amorteala, intepaturi, mancarimi sau furnicaturi in picioare. In cazurile grave, picioarele sunt obosite, grele si incordate, ca si cum ar fi umflate. Modul cel mai eficient de a alina acest disconfort este miscand picioarele. Cateva schimbari simple in viata cotidiana pot reduce frecventa si/sau gravitatea simptomelor.
Unul din sase oameni sufera de senzatia de nrevozitate a picioarelor, iar simptomele se ivesc de obicei dupa ce sedeti timp indelungat, seara sau chiar noaptea, in pat. Aceasta stare se mosteneste uneori. O resimt mai ales femeile de varsta medie, dar este frecventa si in ultima perioada de sarcinii. Unul din patru oameni cu artrita reumatoida e atins de aceasta tulburare, iar uneori ea se asociaza cu anemia provocata de lipsa de fier, cu venele varicoase, diabetul si boala de plamani. Pot fi afectate si bratele.
Nu se cunoaste cauza exacta a nervozitatii picioarelor, dar printre factorii declansatori se pot numara fumatul, oboseala, stresul, alcoolul, cofeina, lipsa de fier, acid folic sau vitamina E.
Metode preventive pentru nervozitatea picioarelor
- Mancati mai multe alimente bogate in fier, magneziu, vitamina E si acid folic.
- Luati zilnic un supliment cu multivitamine si minerale.
- Daca banuiti ca ati putea avea o lipsa de fier, cereti-i medicului sa faceti o analiza a sangelui.
- Nu fumati.
- Evitati alcoolul seara.
- Reduceti consumul de cofeina.
- Faceti zilnic exercitii fizice moderate ca efort.
- Dormiti suficient.
Tratament pentru nervozitatea picioarelor
Cand apar simptomele, masati-va gambele cu miscari energice. Daca puteti, faceti o plimbare si/sau nise exercitii de intindere a picioarelor.
Aromaterapie: adaugati cate 5 picaturi de ulei de busuioc (de evitat in primele 20 de saptamani de sarcina) si ulei de maghiran la 3 lingurite de ulei de migdale dulci si masati-va picioarele.
Flidroterapie: incercati urmatoarele terapii pentru a vedea care va priese. Aplicati o compresa fierbinte (un prosop muiat in apa fierbinte si stors) timp de doua minute, apoi o compresa rece timp de un minut.
In mod similar, aplicati o sticla cu apa fierbinte timp de doua minute, apoi o punga rece timp de un minut.
Faceti o baie rece la picioare.
Alternati o baie la picioare fierbinte de doua minute, cu una rece de un minut.