Balonarea

Umflarea abdomenului este o problema foarte comuna. Deseori genereaza disconfort, mai ales cand incep sa te stranga hainele. Balonarea poate cauze variate, principalele fiind retentia de lichid si excesul de gaze, majoritatea putand fi tratate cu succes cu ajutorul unor remedii naturale si al unei alimentatii adecvate.

Cea mai probabila cauza a balonarii abdominale este supraincarcarea stomacului si a intestinelor. Mancatul prea mult – mai ales alimente bogate in carbohidrati si grasimi, cum sunt biscuitii, prajiturile si placintele – poate provoca un exces de gaze intestinale. Alte cauze pot  fi retentia de lichid, gastroenteritele, alergiile alimentare, constipatia, sindromul de colon iritabil, boala celiaca (intoleranta la gluten, o proteina din cereale), inftoleranta la lactoza (zaharul din lapte), inflamarea sau leziunile ulceroase la nivelul mucoasei gastrice sua intestinale si candidozele. Balonarea se poate datora si unei dereglari la nivelul florei intestinale si unei insuficiente de Lactovacillus acidophilus, o bacterie foarte „prietenoasa”.

Multe femei sufera de balonare inaintea menstruatiei, cand modificarile hormonale provoaca retentia lichidelor. Tulburarile cardiacce, renale sau hepatice si un chist ovarian pot provoca si ele balonari.

Metode de prevenire a balonarii

Balonarea este produsa de retentia de lichide :

• Aceasta disfunctie poate fi urmarea unei diete excesiv de sarate. Multe alimente comercializate contin o cantitate mare de sare, precum si alte ingrediente pe baza de sodiu (inclusiv bicarbonat de sodiu sau glutamat de monosodiu), de accea etichetele trebuie citite cu atentie. Iata cum puteti reduce cantitatea de sodiu :
• evitati carnurile procesate, cuburile de concentrate pentru supe, extrasul de drojdie si snacks-urile sarate.
• cumparati alimente cu continut scazut de sare – paine, cereale, legume conservate sau congelate, margarina si unt, sosuri, muraturi si supe.
• nu fierbeti legumele in apa cu sare.
• nu puneti sare sau produse pe baza de sodiu in mancarurile gatite in casa.

Cum prevenim balonarea de origine digestiva ?

• mancati putin, dar de mai multe ori pe zi.
• mestecati bine mancarea si nu vorbiti in timpul mesei. Saliva contine enzime care ajuta la digestie.
• evitati bauturile gazoase.
• nu beti in timpul mesei. Lichidele dilueaza acidul gastric si enzimele digesive, ducand la marirea timpului de trecere a a limentelor prin stomac. In special fructele pot fermenta si produce gaze intestinale.
• nu combinati alimentele cu amidon – paste fainoase si cartofi – cu fructele sau alimentele bogate in proteine.
• evitati excesul de leguminoase, alimente grase, fructe si legume crude, caci favorizeaza cresterea volumului de gaze intestinale.
• reduceti consumul de fibre vegetale, mai ales insolubile, ca cele din taratele de grau.
• luati la fiecare masa putina papain, un preparat pe baza de enzime de papaia.
• daac banuiti ca aveti o sensibilitate la un aliment, urmati o dieta prin exludere si vedeti cum reactionati.
• o zi intreaga mancati doar mere pasate sau rase foarte fin si beti doar apa minerala sau ceai de menta. A doua zi adaugati in meniu supa de legume sau legume fierte in abur In urmatoarele doua zile mai adaugati orez si iaurt natural. Apoi reveniti la un regim normal.

Cum prevenim balonarea provocata de flora intestinala ?

• consuamati alimetne care contin Lactobacillus Acidophilus, cum este iaurtul. Daca sunteti alergic la lapte, luati suplimente cu acidophilus, disponibile in magazinele cu produse naturiste.

Cum prevenim balonarea premenstruala ?

In cele trei zile dinaintea aparitiei balonarii :

• consumati alimente bogate in vitaminele B6 si E, magneziu si acizi grasi esentiali.
• renuntati la cofeina, zahar si sare.
• preparati un amestec din 3 picaturi de ulei de boabe de ienupar si cate 2 picaturi de ulei de rozmarin si de levantica la 5 linguri de ulei din seminte de struguri sau din germeni de grau. Nu folositi uleiul de boabe de ienupar sau de rozmarin daca vreti sa ramaneti insarcinata. Rugati pe cineva sa va masezi partea dorsala a picioarelor cu miscari de jos in sus, partea inferioara a spatelui si abdomenul cu miscari circulare, in sensul acelor de ceasornic.
• luati intre 500 – 1500 mg de ulei de luminita capsule de doua ori pe zi, incepand cu o saptamana inainte de menstru.

Apelati la medic daca :

• aveti dureri persistente tot mai puternice.
• ati vomitat sau aveti febra.
• aveti gleznele umflate.
• suferiti de balonare continua.
• aveti o balonare neasteptata in timpul sarcinii.